Pria biasanya menginginkan dua hal ketika berhubungan dengan kamar tidur: gairah seks yang tinggi dan ereksi yang tetap kuat. Terkadang sperma super juga, jika Anda sedang merencanakan sebuah keluarga. Namun penuaan dan antidepresan dapat menggagalkan rencana tersebut.
Tidak semuanya di luar kendali Anda. Anda tidak bisa menghentikan waktu. Anda tidak selalu dapat mengontrol daftar resep Anda. Anda dapat mengontrol piring Anda.
Makanan sehat tidak hanya sekedar menjaga lingkar pinggang Anda tetap kencang. Ini mempengaruhi fungsi di bawah ikat pinggang. Para ahli sepakat pada satu hal: dapatkan vitamin dari makanan, bukan pil. Tidak ada perbaikan yang cepat. Tidak ada permen karet ajaib.
Berikut lima nutrisi yang penting.
Vitamin C untuk Aliran Darah
Lemon tidak hanya untuk penyakit kudis. Buah jeruk, paprika, kentang, dan stroberi mengandung Vitamin C. Nutrisi ini membantu meningkatkan aliran darah.
Darah bertekanan menyebabkan ereksi. Arteri melebar. Vena menyempit. Darah tetap menempel. Vitamin C membantu proses ini bekerja. Itu adalah fisiologi dasar.
Pria yang lebih tua mungkin mendapat manfaat lebih banyak dari hal ini. Mereka lebih rentan terhadap infeksi saluran kemih. Vitamin C dapat membantu membersihkannya.
Tapi jangan overdosis. Pertahankan 90 miligram setiap hari. Batasannya adalah 2.000 miligram. Tidak ada yang bisa merusak mood seperti diare.
Perokok membutuhkan tambahan vitamin C. Tambahkan 35 miligram ke asupan harian Anda.
Kesehatan Folat dan Sperma
Folat adalah versi alami. Asam folat bersifat sintetis. Anda menemukan folat dalam makanan. Anda menemukan asam folat dalam suplemen dan biji-bijian yang diperkaya.
FDA mengamanatkan asam folat dalam tepung pada tahun 1996. Hal ini mengurangi cacat lahir seperti spina bifida. Ini merupakan peraturan pertama sejak tahun 1943.
Apakah itu membantu pria? Beberapa penelitian menghubungkan folat dengan lebih sedikit sperma abnormal. Menggabungkannya dengan seng dapat meningkatkan jumlah sperma.
Makan kacang polong. Asparagus. Alpukat. Pisang. Pepaya. Blewah. Jus tomat juga bisa digunakan. Tinggalkan alkohol di Bloody Mary.
Karnitin dan Vitamin E
Karnitin bukanlah vitamin. Itu adalah senyawa yang dibuat tubuh Anda. Hati dan ginjal Anda memproduksinya. Anda mengubah lemak menjadi energi dengannya.
Anda mendapatkan cukup dari steak, es krim, dan keju cheddar. Anda tidak memerlukan suplemen.
Bukti tentang karnitin beragam. Beberapa penelitian menunjukkan hal itu membantu disfungsi seksual. Yang lain mengatakan hal itu meningkatkan efektivitas Viagra. Beberapa bertentangan satu sama lain. Sains sedang mengamati.
Vitamin E berbeda. Ini adalah antioksidan. Ini memperkuat kekebalan. Ini mencegah pembekuan darah yang berbahaya. Almond, kacang tanah, dan biji bunga matahari merupakan sumber yang baik.
Waspadai pengganti herbal “Viagra”. Obat ini menargetkan semua pembuluh darah. Mereka dapat menurunkan tekanan darah Anda ke tingkat yang berbahaya. Alami bukan berarti aman.
Vitamin B12 dan Energi
Kekurangan itu buruk. Apalagi jika nutrisinya menangani saraf dan sel darah. B12 mencegah anemia. Anemia menyebabkan kelelahan. Ini memberi Anda pucat pasi.
Dapatkan B12 dari makanan hewani. Domba. Hati. sarden. kerang. Daging sapi. Vegetarian bisa makan telur dan keju. Vegan berisiko.
Pria lanjut usia juga berisiko. Kami tidak sepenuhnya memahami alasannya. Pria di atas 60 tahun sering kali memiliki B12 yang lebih rendah. Ini terkait dengan jumlah sperma yang rendah. Ini terkait dengan sperma yang lamban.
Para peneliti telah menguji suplemen B12 untuk infertilitas. Hasilnya tidak meyakinkan. Belum ada cukup bukti. Obatnya tidak sesederhana pil.
Anemia adalah istilah yang luas. Ada lebih dari 400 jenis.
Peran Niacin dalam Kesehatan Seksual
Niacin, atau Vitamin B3, bergabung dalam percakapan bersama B12 dan B9. Reputasinya bertumpu pada dua pilar: produksi hormon dan aliran darah. Sirkulasi yang lebih baik itu penting. Anda sudah tahu alasannya. Tapi niacin tidak hanya sekedar menggerakkan darah. Ini mengatur pola tidur. Ini juga mempengaruhi fungsi ereksi.
Pada bulan Juni 2010, para ilmuwan menangkap gambar protein yang bereaksi terhadap sinyal molekuler dari niasin. Sinyal-sinyal ini memberikan data tentang tingkat oksigen di dalam sel. Mempelajari jalur ini menawarkan metode baru yang potensial untuk mengobati disfungsi ereksi. Penelitian ini masih awal. Implikasinya bersifat spesifik.
Diet biasanya mencakup basis Anda. Anda tidak memerlukan suplemen untuk menjaga kadar niacin yang sehat. Pola makan yang kaya akan daging sapi, susu, atau bahkan resep bit menyediakan jumlah yang cukup. Kunci menuju kehidupan seks yang lebih baik sering kali melibatkan belanjaan sederhana. Lewati chipnya. Makan makanan asli.
Alkoholisme tetap menjadi penyebab utama kekurangan vitamin B di Amerika Serikat. Alkohol berlebih mengganggu penyerapan nutrisi. Ini menghilangkan senyawa penting dari tubuh. Memperbaiki asupan tersebut seringkali merupakan langkah pertama dalam memulihkan kesehatan.
