Kecemasan adalah pengalaman universal manusia. Kita semua merasakannya. Namun, hal itu tidak harus menjadi sesuatu yang permanen dalam hidup Anda. Anda dapat menyelaraskan sistem saraf Anda menggunakan strategi sederhana dan berbasis bukti. Memahami bagaimana tubuh Anda memproses stres adalah langkah pertama untuk mengelolanya. Mari kita lihat biologi kecemasan dan mengidentifikasi pengobatan rumahan praktis yang benar-benar berhasil.
Dampak Fisik dari Stres Sehari-hari
Anda mungkin sedang duduk di ruang praktik dokter, takut dengan jarum suntik. Atau Anda baru saja memasak makanan dalam porsi besar untuk ibu mertua Anda, dan wajahnya mengatakan itu adalah bencana. Mungkin Anda hanya membenci pekerjaan Anda.
Skenario ini memicu respons fisiologis yang sama. Tubuh Anda memproduksi:
- Jantung berdebar-debar
- Perasaan akan datangnya malapetaka
- Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi
- Ketegangan otot
- Mulut kering
- Berkeringat
- Perut mual dan gelisah
- Hiperventilasi
Lamanya gejala ini bergantung pada sumbernya. Jika itu adalah peristiwa tunggal seperti tembakan, kecemasan akan hilang begitu peristiwa tersebut selesai. Jika penyebabnya adalah gesekan antarpribadi, gejalanya mungkin bertahan selama berhari-hari, berpotensi menambah diare, sembelit, atau mudah tersinggung.
Kecemasan kronis adalah hal yang sangat berbeda. Jika pekerjaan Anda selalu menjadi pemicu stres, Anda takut pada pagi hari, malam hari, dan akhir pekan. Paparan hormon stres dalam waktu lama dapat menyebabkan nyeri dada, makan berlebihan atau kurang, insomnia, dan hilangnya libido.
Kecemasan sehari-hari menimbulkan dampak fisik, mental, dan emosional. Ini bukan hanya “di kepala Anda”. Itu ada di otot Anda, usus Anda, dan jantung Anda.
Mengapa Tubuh Anda Bereaksi terhadap Stress Modern
Kecemasan adalah mekanisme sisa dari nenek moyang kita. Mereka adalah pemburu dan diburu. Kecemasan membuat mereka tetap hidup dengan melepaskan adrenalin ke dalam aliran darah. Saat beruang bernapas di lehernya, adrenalin melonjak. Hati mereka membuang gula ke dalam sistem mereka untuk memicu perlawanan atau pelarian.
Sistem ini masih diperlukan untuk keadaan darurat yang nyata. Masalahnya adalah kita menerapkannya pada pemicu stres modern. Anda tidak bisa melawan ibu mertua Anda secara fisik atau lari dari pekerjaan kantor Anda. Hasilnya kurang bermanfaat dibandingkan mengalahkan seekor singa.
Kunjungan ibu mertuamu tidak menyenangkan. Hal ini tidak mengancam jiwa. Namun otot-otot Anda menegang. Masalahnya bukan pada stres itu sendiri. Ini adalah respons tubuh yang berkepanjangan terhadapnya. Ketika kecemasan menjadi parah atau berlangsung lama, bahan kimia “lawan atau lari” yang kuat tersebut dapat merusak organ Anda. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan penyakit parah seperti sakit kepala dan tekanan darah tinggi.
Stres biasanya menjadi penyebab utama. Namun, masalah fisik bisa menyerupai gejala kecemasan. Jika kecemasan Anda terus berlanjut, konsultasikan dengan dokter. Singkirkan:
- Hipertiroidisme (menyerupai kecemasan)
- Gangguan jantung (menyebabkan detak jantung cepat)
- Asupan kafein (menyebabkan rasa gugup)
- Sindrom pramenstruasi (PMS)
- Pil diet
- Anemia
- Kencing Manis
- Hipoglikemia
Setelah Anda mengesampingkan masalah medis yang mendasarinya, Anda dapat mengatasi kecemasan ringan di rumah. Musik yang menenangkan, waktu tenang, dan pengobatan dapur dapat membantu.
Cara Menggunakan Pengobatan Rumahan untuk Kecemasan
Anda tidak memerlukan intervensi farmasi untuk setiap lonjakan rasa gugup. Intervensi sederhana dan alami dapat menurunkan kadar kortisol dan menenangkan saraf Anda.
1. Pernapasan Terkendali
Hiperventilasi adalah gejala umum. Ini mengganggu keseimbangan oksigen-karbon dioksida Anda. Membalikkannya dimulai dengan napas yang lambat dan dalam. Tarik napas melalui hidung selama empat detik. Tahan selama empat. Buang napas melalui mulut Anda selama empat. Ini mengaktifkan sistem saraf parasimpatis. Ini memberitahu tubuh Anda untuk berhenti berlari.
2. Makanan Kaya Magnesium
Magnesium adalah pelemas otot alami. Kecemasan menghabiskan kadar magnesium. Mengisi ulangnya dapat membantu. Makanlah almond, bayam, atau kacang hitam. Ini mudah untuk ditambahkan ke diet Anda tanpa perubahan drastis.
3. Teh Herbal
Akar kamomil dan valerian memiliki khasiat obat penenang. Itu bukanlah peluru ajaib. Tapi mereka bisa membantu menenangkan pikiran. Minumlah secangkir teh kamomil sebelum tidur. Gunakan akar valerian jika Anda berjuang melawan insomnia yang disebabkan oleh rasa khawatir.
4. Gerakan Fisik
Nenek moyangmu lari. Anda bisa berjalan. Olahraga membakar adrenalin berlebih. Tidak harus maraton. Jalan cepat selama dua puluh menit dapat mengatur ulang sistem saraf Anda.
5. Membatasi Stimulan
Kafein meniru kecemasan. Ini meningkatkan detak jantung Anda. Itu membuatmu gelisah. Jika Anda sudah merasa cemas, kurangi lagi kopi. Beralih ke alternatif tanpa kafein atau herbal. Istirahatkan sistem saraf Anda.
Intinya
Kecemasan adalah respons biologis yang rusak. Itu bukan cacat karakter. Ini adalah keadaan fisiologis. Anda bisa mengelolanya. Anda tidak perlu hidup dalam ketakutan terhadap tubuh Anda sendiri.
Mulailah dengan dasar-dasarnya. Bernapas. Bergerak. Makanlah dengan baik. Tidur. Ini bukanlah obat untuk gangguan klinis. Mereka adalah alat untuk mengatasi stres sehari-hari.
Jika kecemasan Anda terasa tidak terkendali, carilah bantuan profesional. Tidak ada salahnya mendapatkan dukungan. Otak Anda adalah organ yang kompleks. Itu layak mendapat perhatian.
Tujuannya bukan untuk menghilangkan kecemasan sepenuhnya. Ini berarti berhenti membiarkannya mengendalikan Anda. Anda dapat menemukan keseimbangan. Dimulai dengan tindakan kecil dan konsisten.
“Kecemasan adalah respons alami terhadap ancaman, namun akan menjadi masalah bila terus berlanjut lama setelah bahaya berlalu.”
Informasi ini hanya untuk tujuan pendidikan. Ini bukan nasihat medis. Selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan sebelum memulai pengobatan atau pengobatan baru.
Kecemasan tidak meminta izin. Itu muncul begitu saja. Namun sebelum Anda mengambil obat atau panik, ada cara yang lembut dan murah untuk membuat sistem saraf Anda kembali ke kondisi istirahat. Ini bukanlah obat. Itu adalah alat.
Pengobatan Rumahan Dari Lemari
Dapur Anda menyimpan lebih dari sekedar rasa. Itu mengandung kimia.
Almond. Almond mentah rendam air semalaman. Lembutkan mereka. Kupas kulitnya. Haluskan sepuluh di antaranya dengan secangkir susu hangat. Tambahkan sejumput jahe dan sejumput pala. Minum ramuan ini pada malam hari. Ini adalah ritual sederhana untuk memberi sinyal relaksasi pada tubuh Anda sebelum tidur.
Soda kue. Ketegangan hidup di otot. Panas dan magnesium bisa menariknya keluar. Tambahkan 1/3 cangkir soda kue dan 1/3 cangkir jahe kering ke dalam bak mandi air hangat. Rendam selama 15 menit. Panasnya membuka pori-pori. Bahan-bahannya berfungsi untuk meringankan stres fisik.
Minyak. Pijat bukan hanya kemewahan. Itu adalah regulasi fisiologis. Minyak wijen merupakan minyak tradisional, tetapi minyak bunga matahari, kelapa, atau jagung juga bisa digunakan. Panaskan 6 ons minyak hingga hangat, jangan sampai mendidih. Gosokkan ke seluruh tubuh Anda. Jangan lewatkan kulit kepala atau telapak kaki Anda. Gunakan penggilas adonan kecil untuk memberi tekanan. Lakukan ini sebelum mandi pagi untuk mendapatkan suasana yang tenang. Atau lakukan sebelum tidur jika sulit tidur. Masukan sentuhan mendasari Anda pada saat ini.
Pengobatan Rumahan Dari Kulkas
Apa yang ada di lemari es Anda mungkin bisa mengatasi akar kegelisahan Anda. Kesenjangan nutrisi sering kali bermanifestasi sebagai rasa gugup.
Seledri dan Bawang. Makanlah dua cangkir seledri, bawang bombay, atau campuran keduanya. Mentah baik-baik saja. Dimasak baik-baik saja. Lakukan ini dengan makan selama satu atau dua minggu. Kedua sayuran tersebut kaya akan potasium dan asam folat. Kekurangan nutrisi ini secara langsung dapat menyebabkan rasa gugup dan mudah tersinggung. Ini bukanlah keajaiban. Itu nutrisi.
Kulit jeruk. Aroma jeruk terbukti memiliki efek menenangkan. Anda tidak memerlukan diffuser yang mahal. Kupas jeruk. Hirup minyaknya secara langsung. Atau masukkan kulitnya ke dalam panci berisi air. Didihkan. Panasnya melepaskan minyak wangi yang mengurangi kecemasan ke udara.
Jus jeruk. Jika jantung Anda berdebar kencang, Anda perlu memperlambat sinyal listrik di tubuh Anda. Aduk satu sendok teh madu dan sejumput pala ke dalam secangkir jus jeruk. Minumlah. Kombinasi ini dapat membantu menstabilkan detak jantung yang berdebar kencang yang terkait dengan kecemasan akut.
Pengobatan Rumahan Dari Rak Bumbu
Sejarah mempunyai cara untuk melestarikan pengetahuan yang bermanfaat.
Rosemary. Pada Abad Pertengahan, rosemary digunakan untuk mengusir “roh jahat”. Saat ini, kita tahu bahwa ini menenangkan saraf. Buat teh dengan menyeduh 1 hingga 2 sendok teh rosemary kering ke dalam secangkir air mendidih selama 10 menit. Minumlah. Cara lainnya, hirup aromanya. Bakar setangkai atau gunakan dupa rosemary. Aroma bertindak sebagai jalur langsung menuju sistem limbik, pusat emosi otak.
Ingatlah
Pengobatan hanyalah setengah dari persamaan. Perilaku juga sama pentingnya.
Membuat catatan. Lacak kecemasan Anda. Kemudian cari pemicunya. Apakah ada acara tertentu? Atau itu makanan? Beberapa makanan memperburuk gejala. Mengidentifikasinya adalah langkah pertama untuk menghilangkannya.
Gerakkan tubuh Anda tanpa persaingan. Berjalan. Sepeda. Berenang. Olahraga bermanfaat bagi kesehatan fisik dan regulasi emosional Anda secara bersamaan. Ini membakar kelebihan adrenalin yang dihasilkan oleh kecemasan.
Istirahatkanlah pikiran Anda. Merenungkan. Berdoa. Berfantasi. Apapun yang menghentikan monolog internal akan berhasil.
Bernapas. Dalam. Perlahan-lahan. Di dalam. Keluar. Tindakan sederhana ini memberi tahu saraf vagus Anda bahwa Anda aman.
Bicaralah dengan seseorang. Seorang teman. Seorang terapis. Seorang anggota pendeta. Mengungkapkan kecemasan akan merampas kekuatannya.
Buatlah daftar. Periksa dua kali. Tidak peduli apa yang ada dalam daftar. Pengulangan tersebut mengalihkan perhatian otak dari sumber kecemasan. Ini adalah interupsi kognitif.
Gambaran Lebih Besar
Pengobatan rumahan ini adalah sebuah permulaan. Herbal juga berperan penting dalam mengatasi kecemasan, namun memerlukan penanganan yang lebih hati-hati.
Bagi mereka yang ingin memahami mekanisme di balik perasaan ini, sumber daya mengenai depresi dan stres menawarkan konteks yang berharga. Memahami bagaimana stres berdampak pada kecemasan dapat membantu Anda melindungi diri dari pemicunya sehari-hari. Demikian pula, mempelajari ilmu di balik depresi memberikan kerangka yang lebih luas untuk kesehatan mental.
Informasi ini semata-mata untuk tujuan informasi. INI TIDAK DIMAKSUDKAN UNTUK MEMBERIKAN SARAN MEDIS. Baik Editor Panduan Konsumen (Kanan), Publications International, Ltd., penulis maupun penerbit tidak bertanggung jawab atas segala konsekuensi yang mungkin timbul dari perawatan, prosedur, olahraga, modifikasi pola makan, tindakan atau penerapan pengobatan apa pun yang dihasilkan dari membaca atau mengikuti informasi yang terkandung dalam informasi ini. Publikasi informasi ini bukan merupakan praktik kedokteran, dan informasi ini tidak menggantikan nasihat dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan lainnya. Sebelum melakukan pengobatan apa pun, pembaca harus meminta nasihat dari dokter atau penyedia layanan kesehatan lainnya.
Stres bukan hanya masalah perjalanan ke Manhattan. Itu ada dimana-mana. Bahkan di surga tropis seperti Polinesia, tekanannya nyata. Namun ada pengobatan herbal untuk mengatasi kecemasan yang telah digunakan selama berabad-abad untuk menghilangkan kebisingan tersebut.
Kava.
Minuman ini terbuat dari akar kava kava. Penduduk pulau telah memujanya sejak lama karena kabarnya hal itu menghilangkan kecemasan dan menimbulkan rasa bahagia. Minuman tradisional ini menyentuh lidah Anda dengan sensasi mati rasa ringan. Kemudian datanglah relaksasi sosial. Kelelahan menurun. Kecemasan memudar.
Anda tidak akan menemukan secangkir teh ini di Eropa atau daratan AS. Sebagai gantinya, Anda membeli kapsul bubuk akar. Itu dipasarkan dengan klaim sifat obat penenang, tonik, dan bahkan afrodisiak.
Mekanisme: Reseptor dan Pyrones GABA
Bagaimana cara kerjanya? Kami tidak sepenuhnya yakin. Tapi sepertinya mengaktifkan reseptor GABA di otak. Reseptor ini menenangkan aktivitas neurologis. Itu mengurangi kecemasan. Ini juga dapat membantu mengatasi kejang.
Para ilmuwan telah menarik beberapa senyawa dari akarnya untuk menjelaskan hal ini. Mereka menyebutnya kava pyrones. Daftar tersebut mencakup kawin, dihydrokawain, methysticin, dihydromethysticin, yangonin, dan dihydroyangonon. Kemungkinan besar ada konstituen lain yang juga berperan.
Efeknya tergantung pada dosisnya. Jumlah kecil menghasilkan euforia. Jumlah yang lebih besar? Relaksasi ekstrim. Kelesuan. Kantuk.
Beberapa orang tidak memahaminya untuk pertama kali. Anda mungkin perlu membiasakan diri dengan ramuan tersebut sebelum mulai digunakan.
Uji Klinis Jerman: Buktinya
Jerman telah melakukan banyak upaya dalam topik ini. Para peneliti melakukan penelitian double-blind dengan 58 pasien yang menderita sindrom kecemasan umum. Mereka mengecualikan siapa pun yang menderita psikosis atau penyakit mental parah.
Setengahnya mendapat plasebo. Setengah lainnya mengonsumsi 100 miligram ekstrak kava tiga kali sehari selama empat minggu.
Tim menggunakan ukuran standar untuk melacak kemajuan. Skala Kecemasan Hamilton. Daftar Periksa Kata Sifat 60 item. Skala Kesan Global Klinis.
Inilah kejutannya: hanya dalam waktu satu minggu, kelompok kava menunjukkan penurunan gejala kecemasan yang signifikan dibandingkan dengan kelompok plasebo. Mereka terus meningkat selama 28 hari penuh.
Tidak ada reaksi merugikan yang dilaporkan oleh kelompok kava. Para peneliti menyimpulkan bahwa ekstrak kava cocok untuk dokter umum yang mengobati ketegangan dan kegembiraan.
Studi lain mengamati 101 pasien dengan berbagai kondisi—agorafobia, fobia spesifik, gangguan kecemasan umum, atau gangguan penyesuaian. Mereka dipantau selama 25 minggu. Setengahnya menggunakan plasebo. Separuh lainnya mengambil ekstrak khusus yang disebut WS 1490.
Setelah delapan minggu, kelompok kava mendapat skor yang jauh lebih baik pada Skala Kecemasan Hamilton. Reaksi yang merugikan jarang terjadi dan tersebar merata pada kedua kelompok.
Kesimpulannya? Kava adalah alternatif yang layak untuk antidepresan trisiklik dan benzodiazepin. Ini telah terbukti kemanjurannya dalam jangka panjang. Dan tidak ada masalah toleransi yang terkait dengan obat-obatan tersebut.
Peneliti Jerman juga mencatat bahwa kava memberikan relaksasi otot yang mendalam. Ini memodulasi proses emosional. Ini meningkatkan kualitas tidur sama efektifnya dengan kebanyakan obat penenang.
Tinjauan tahun 2005 terhadap semua penelitian yang ada mengkonfirmasi temuan ini. Kava aman dan efektif untuk gangguan kecemasan ringan. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa obat ini menyaingi buspirone. Ini dapat membantu meringankan kecemasan yang memburuk pada orang yang mencoba berhenti menggunakan benzodiazepin.
Efek Samping dan Pertanyaan Hati
Berita terbaik? Kava tampaknya relatif bebas efek samping dalam penggunaan jangka pendek.
Berbeda dengan benzodiazepin, kava mengurangi kecemasan tanpa mengganggu kontrol motorik. Performa fisik tetap utuh. Waktu reaksi tidak diperlambat. Dalam beberapa uji coba, dosis sedang sebenarnya meningkatkan kinerja kognitif dengan menstabilkan tekanan emosional.
Tampaknya tidak berinteraksi secara negatif dengan alkohol. Namun demi keamanan, sebaiknya hindari mencampurkan keduanya.
Kava juga menenangkan subjek tanpa mengubah pembacaan aktivitas gelombang otak electroencephalograph (EEG).
Toksisitas? Tidak diamati pada orang yang memakai dosis sedang 200 miligram sehari selama delapan minggu.
Jika Anda mengonsumsi lebih dari 8 ons, atau 30 kapsul, per hari selama berbulan-bulan, Anda mungkin mengalami ruam dan perubahan warna kulit.
Lalu ada masalah liver.
Pada tahun 2002 dan 2003, muncul laporan tentang kava yang menyebabkan kerusakan hati. Kebanyakan di Jerman. Pada awalnya, sepertinya ada 30 kasus di Eropa. Namun penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa kava bukanlah penyebab utama penyakit tersebut.
Orang-orang yang mengalami masalah hati adalah pengguna narkoba. Mereka minum alkohol berlebihan. Mereka mengonsumsi kava dalam jumlah kecil atau hanya meminumnya dalam waktu singkat.
Menurut Dieter Low, M.D., di Johann Wolfgang Goethe University, “Hanya ada satu laporan kasus yang terdokumentasi dengan baik yang menunjukkan hubungan yang jelas antara asupan kava dan perkembangan hepatotoksisitas.”
Jadi apakah aman? Mungkin. Namun laporan mengenai penyakit hati bertahan cukup lama hingga membuat orang gelisah. Bukti menunjukkan bahwa berhati-hati adalah hal yang bijaksana, terutama jika Anda memiliki penyakit hati atau minum banyak alkohol. Ramuan itu sendiri tampaknya tidak menjadi masalah dalam banyak kasus. Namun sinyal untuk mendengarkan tubuh Anda sendiri masih ada.
Alasan pelarangan kava bervariasi secara global
Pendekatan peraturan terhadap kava sangat berbeda tergantung pada geografi. Kebanyakan negara bergerak cepat untuk membatasinya. Ini mencakup sebagian besar Eropa, Kanada, dan Australia. Amerika Serikat menonjol sebagai satu-satunya negara besar di Barat yang masih melegalkan kava. Larangan di wilayah lain seringkali bermula dari rasa takut. Secara khusus, kekhawatiran mengenai potensi kerusakan hati.
Ilmu pengetahuan belum secara pasti membuktikan bahwa kava menyebabkan kerusakan hati. Tautan tersebut masih belum dikonfirmasi. Namun, kehati-hatian tetap ada. Jika Anda sudah menderita penyakit liver, hindarilah. Juga menjauhlah jika Anda mengonsumsi obat yang diketahui beracun bagi hati. Risikonya tidak sebanding dengan pertaruhannya.
Siapa yang harus mempertimbangkan kava untuk menghilangkan kecemasan
Gangguan kecemasan merupakan hal yang serius. Kasus yang parah seringkali memerlukan intervensi farmasi yang dipadukan dengan psikoterapi. Kava bukanlah pengganti tingkat kepedulian tersebut. Mungkin membantu jika gejala Anda ringan. Anggap saja ini sebagai jembatan sementara di masa sulit.
“Diskusikan ramuan tersebut dengan dokter yang berpengalaman dalam pengobatan alami. Kemudian Anda berdua dapat memutuskan apakah kava dapat membantu Anda mengurangi kecemasan yang kita semua rasakan dari waktu ke waktu.”
Jika kegelisahan Anda bisa diatasi, pengobatan herbal bisa berhasil. Tapi jangan meresepkan sendiri. Bicaralah dengan dokter yang memahami pengobatan alami. Mereka dapat membantu Anda mempertimbangkan pro dan kontra. Kecemasan bisa meningkat dengan cepat. Jika Anda merasa serangan panik akan segera terjadi, segera temui dokter. Untuk stres ringan, pengobatan ini menawarkan jalan menuju ketenangan.
Menjelajahi sistem saraf
Kecemasan adalah suatu kondisi yang kompleks. Ini berhubungan erat dengan masalah sistem saraf lainnya. Memahami konteks yang lebih luas akan membantu. Anda dapat mengeksplorasi bagaimana stres berdampak pada kecemasan. Atau lihat ilmu di balik depresi.
- Periksa halaman utama Pengobatan Rumahan untuk mengetahui kondisi yang ditangani.
- Baca Cara Kerja Depresi untuk memahami sains.
- Jelajahi Cara Kerja Stres untuk melihat dampaknya terhadap kecemasan.
- Gunakan Pengobatan Rumahan untuk Stres untuk melindungi diri dari pemicu stres dalam hidup.
- Lihat Pengobatan Rumahan untuk Depresi untuk tips tambahan.
Tentang penulis dan konsultan
Konten ini dibentuk oleh penulis berpengalaman dan pakar medis.
Timothy Gower adalah penulis dan editor lepas. Karyanya muncul di Reader’s Digest, Prevention, Men’s Health, Better Homes and Gardens, The New York Times, dan The Los Angeles Times. Dia telah menulis empat buku. Ia juga merupakan editor kontributor untuk majalah Kesehatan.
Alice Lesch Kelly adalah penulis kesehatan yang tinggal di Boston. Dia telah menulis untuk Bentuk, Kehamilan Sehat, Hari Perempuan, * Intisari Pembaca, Makan Sehat, dan Kesehatan*. Dia ikut menulis tiga buku tentang kesehatan wanita.
Linnea Lundgren memiliki pengalaman lebih dari 12 tahun. Dia meneliti, menulis, dan mengedit surat kabar dan majalah. Dia menulis Hidup Sehat Dengan Alergi dan tiga buku lainnya.
Michele Price Mann adalah penulis lepas. Dia telah berkontribusi pada Weight Watchers dan Southern Living. Dia sebelumnya adalah asisten editor kesehatan dan kebugaran di Cooking Light. Minatnya adalah belajar dan menulis tentang kesehatan.
Konten tersebut ditinjau oleh para ahli medis.
Ivan Oransky, M.D., adalah wakil editor The Scientist. Dia menulis Panduan Jawaban Gejala Umum. Dia menulis untuk Boston Globe, The Lancet, dan USA Today. Dia menjabat sebagai asisten profesor klinis kedokteran dan asisten profesor jurnalisme di Universitas New York.
David J. Hufford, Ph.D., adalah profesor universitas di Fakultas Kedokteran Universitas Negeri Pennsylvania. Dia memimpin Departemen Humaniora Medis. Ia juga mengajar Ilmu Saraf dan Perilaku serta Kedokteran Keluarga dan Komunitas. Dia menjabat di dewan editorial untuk Terapi Alternatif dalam Kesehatan & Pengobatan dan Jelajahi.
Penafian penting
Informasi ini hanya untuk tujuan pendidikan. Ini bukan nasihat medis. Editor Consumer Guide, Publications International, Ltd., penulis, dan penerbit tidak menjamin keamanan atau kemanjuran pengobatan, prosedur, olahraga, perubahan pola makan, atau pengobatan apa pun.
Membaca ini tidak menggantikan nasihat medis profesional. Jangan memulai pengobatan apa pun tanpa berkonsultasi dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda. Penulis tidak bertanggung jawab atas akibat yang timbul dari penggunaan informasi ini.
