Diet tinggi protein sedang tren saat ini. Orang-orang menyukainya karena dapat membentuk otot dan membuat Anda kenyang lebih lama. Bagian itu berhasil.
Bagian lainnya—tagihan—adalah tempat di mana segala sesuatunya menjadi sulit. Mengonsumsi sebagian besar daging dan produk hewani akan menghemat uang. Kecuali Anda mengubah cara Anda berbelanja. Anda dapat meregangkan dolar. Inilah caranya.
Tanaman Lebih Murah
Legum menang. Harganya lebih murah dibandingkan daging sapi atau ayam. Belilah yang kering. Beli dalam jumlah besar. Rendam sendiri.
Kacang sangat serbaguna. Mereka dapat ditambahkan ke dalam sup dan sup atau dipanggang sebagai camilan atau digiling menjadi olesan. —Mei Tom RD
Bekukan adonan yang sudah matang. Ini menghemat waktu. Dan uang. Tahu. Tempe. Edamame. Ini juga berhasil. Tom menyukai jenis non-transgenik. Simpan stok di freezer. Hancurkan tahu. Campur dengan sayuran. Lewati telurnya.
Telur Masih Berhitung
Telur adalah protein yang terjangkau. Masing-masing tujuh gram. Mereka tidak menuntut banyak usaha.
Rebus selusin pada hari Minggu. Simpan di lemari es. Makanlah sepanjang minggu. —Lauren Twigge RD
Acak mereka. Taruh di salad. Makanlah satu dengan buah untuk camilan. Ini persiapan yang mudah. Tidak perlu memasak yang rumit.
Pilihan Kalengan Dan Beku
Daging segar bukanlah satu-satunya jalan. Ikan kaleng. ikan tuna. sarden. Mereka bertahan.
Mereka stabil di rak. Lebih sedikit limbah. Protein lebih tinggi dari yang Anda kira. —Ranting
Campur tuna dengan alpukat. Bungkus dengan tortilla. Tambahkan sayuran. Itu membuat Anda kenyang. Tidak memerlukan biaya banyak. Lemak sehat juga membantu.
Produk Susu Bukanlah Musuh
Kecuali Anda tidak bisa mencernanya. Jika bisa, produk susu adalah protein yang murah. Yoghurt Yunani dalam jumlah besar bisa digunakan. Keju cottage juga.
Aduk satu cangkir ke dalam saus pasta. Rasa netral. Tekstur lembut. Hampir 15 gram ekstra protein. —Ranting
Susu itu murah. Biasanya di bawah 25 sen segelas. Delapan gram protein di sana. Tambahkan elektrolit. Tambahkan kalsium. Minumlah dengan oat. Masukkan ke dalam smoothie. Ini memberi Anda bahan bakar.
Pembelian dan Penurunan Harga dalam Jumlah Besar
Beli paket besar. Bekukan apa yang tidak segera Anda gunakan. Andrea Woroch memotong dada ayam menjadi beberapa bagian. Membeku setengahnya.
Carilah penurunan harga manajer. Makanan yang mendekati tanggal terbaik akan mendapat potongan harga. —Woroch
Tetap dengan potongan yang lebih besar. Daging utuh lebih murah dibandingkan daging yang sudah dipotong. Pangkas sendiri lemaknya. Marinasi di rumah. Harganya lebih murah per pon. Paha sering kali mengalahkan payudara dalam hal harga.
Regangkan Dagingnya
Jangan menjadikan setiap makanan semuanya daging sapi. Campurkan itu. kacang polong. Lentil.
Protein hewani memiliki kandungan lebih banyak per onsnya namun harganya lebih mahal. Gabungkan itu. —Ranting
Ini memotong biaya. Menjaga protein tetap tinggi. Serat juga membantu. Susu kering tanpa lemak juga bisa digunakan. Tambahkan ke sup. Havermut. Daging cincang gulung. Meningkatkan jumlah protein tanpa menghabiskan banyak uang.
Kualitas Itu Penting
Kepuasan itu nyata. Jika Anda kenyang. Anda berhenti ngemil. Manajemen berat badan menjadi lebih mudah. Kesehatan jantung membaik.
Daging giling tanpa lemak kemasan 25 gram per porsi. Semua asam amino. —Amy Goodson MS RD
Ini efisien. Satu porsi sangat memukul.
Ada pilihan yang lebih murah. Hanya perlu melihat. Bagan di bawah dari VanBeber mencantumkannya dengan biaya per porsi.
