Sonneův 7denní očistný program, který zahrnuje úplnou abstinenci od jídla, nadměrný příjem vody, značkových tekutin, doplňků stravy a každodenních klystýrů, slibuje „detox“, ale v nejlepším případě přináší pochybné výsledky a v horším případě potenciální poškození. I když je nabízen jako rychlé řešení pro zdraví a hubnutí, tento extrémní přístup nemá žádnou vědeckou podporu a nese značná rizika.
Falešný příslib „detoxikace“
Základní myšlenkou čištění, jako je program Sonne, je, že tělo vyžaduje vnější zásah, aby se zbavilo „toxinů“. To je zásadně špatně. Lidské tělo je již vybaveno vysoce účinnými detoxikačními systémy: játra, ledviny, plíce a trávicí systém nepřetržitě filtrují a vylučují odpad. Neexistuje žádný důkaz, že omezení příjmu potravy nebo násilné proplachování tlustého střeva tento přirozený proces posiluje. Ve skutečnosti mohou extrémní omezení narušit schopnost těla fungovat optimálně.
Proč tyto diety nefungují
Počáteční úbytek hmotnosti často uváděný během očisty je téměř výhradně způsoben ztrátou vody a stolice spíše než snížením tukové hmoty. Jakmile se obnoví normální stravování, váha se vždy vrátí. Kromě toho přísné omezení kalorií zpomaluje váš metabolismus, takže je ještě obtížnější řídit svou váhu. Zaměření na značkové tekutiny a doplňky přidává další vrstvu obav, protože tyto produkty jsou často neregulované a mohou obsahovat neuvedené složky nebo negativně interagovat s léky.
Nebezpečné vedlejší účinky
Nejzajímavějším aspektem extrémních očist je možnost vážných zdravotních komplikací. Zbavení tělu základních živin vede k únavě, podrážděnosti a časem i k nedostatku vitamínů a minerálů. Zejména klystýry s sebou nesou rizika, jako je dehydratace, nerovnováha elektrolytů a ve vzácných případech i perforace konečníku. Silný výplach tlustého střeva narušuje přirozenou střevní mikroflóru, která hraje důležitou roli v imunitě a celkovém zdraví.
Co říkají odborníci
Registrovaná dietoložka Whitney Linsenmeyer, Ph.D., zdůrazňuje nedostatečnou regulaci v odvětví doplňků stravy: „Balené čisticí přípravky spadají do oblasti doplňků stravy, které jsou z velké části neregulované… Mohou obsahovat neuvedené látky a mohou interagovat s jinými léky nebo doplňky, které užíváte.“ To zdůrazňuje nepředvídatelnou povahu těchto produktů a potenciální skrytá zdravotní rizika.
Bezpečnější přístup
Spíše než k extrémním očistám je nejúčinnějším způsobem, jak podpořit přirozené detoxikační procesy těla, vyvážená strava, dostatečná hydratace a pravidelné cvičení. Upřednostňujte celé, nezpracované potraviny, včetně ovoce, zeleniny a libových bílkovin, abyste zajistili živiny potřebné pro optimální funkci jater a ledvin.
Podstata otázky
Sonne 7-Day Cleanse a podobné detoxikační diety nabízejí falešný příslib rychlého zlepšení zdraví prostřednictvím skutečné a udržitelné pohody. Tyto přístupy postrádají vědeckou platnost, přinášejí značná zdravotní rizika a nakonec nepřinášejí dlouhodobé výsledky. Zdravý životní styl založený na vyvážené stravě a pravidelné aktivitě je jedinou ověřenou cestou k dlouhodobému zdraví a vitalitě.
