Люди готовы попробовать почти всё, чтобы похудеть. Конечно, диета и физические упражнения — проверенные методы. Но что насчёт странного нового препарата? Это вроде как «короткий путь». В лучшем случае такие добавки бесполезны. В худшем — они могут навредить вашему здоровью. Познакомьтесь с хромом пиколинатом. Он обещает похудение, но, вероятно, ценой мутаций ДНК.
Хром пиколинат — это пищевая добавка. Она выпускается в форме таблеток. Её можно купить в магазине. Добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Следовательно, заявления о чудесных эффектах не подтверждены. Вы можете встретить его в продаже как травяное средство. Будьте осторожны. Существуют загрязнённые травяные добавки. Проверяйте надёжные источники перед покупкой.
Сам хром — это естественно occurring минерал. Его можно найти в мясе. Он содержится в необработанных продуктах. Также он присутствует в жирах и растительных маслах. Морковь содержит хром. То же самое относится к картофелю. Брокколи является одним из источников. Цельнозерновые продукты содержат его. Меласса содержит хром. Яйца содержат. Говядина содержит. Пивные дрожжи содержат.
В таблетках хром сочетается с кислотой пиколиновой. Это облегчает усвоение минерала организмом. Пиколинат — это побочный продукт триптофана. Он образуется, когда триптофан производится в организме.
Если вы новичок в использовании хрома пиколината, у вас может возникнуть несколько вопросов. Как он работает в организме? Каковы так называемые преимущества? Похудею ли я, если буду принимать его каждый день? Каковы побочные эффекты? Например, мутированная ДНК? Мы разберёмся.
Как хром пиколинат работает в вашем организме
Чтобы понять добавку, вам нужно понять инсулин. Каждый раз, когда вы едите, ваше тело выделяет инсулин. Поджелудочная железа производит этот гормон. Инсулин обеспечивает ваше тело глюкозой. Клеткам нужна глюкоза для функционирования. Рассматривайте глюкозу как топливо. Клетки — это автомобили.
Возможно, вы зададитесь вопросом, как хром действует. Хром помогает инсулину доставлять глюкозу в клетки. Он отвечает за контроль расщепления жиров и глюкозы. Эта теория не была строго протестирована. Она не была ни доказана, ни опровергнута.
Теории расходятся. Одна из них предполагает, что хром упрощает выработку инсулина. Это влияет на серотонин. Другое утверждение гласит, что хром контролирует производство жира. Есть ещё одна теория, что хром может способствовать переработке белков. Ни один из ответов не является однозначным. Мы всё ещё не знаем точного назначения хрома в функционировании организма.
Маркетинговые компании рекламируют эти так называемые преимущества. Читайте дальше, чтобы узнать об их заявлениях.
Правильное хранение хрома пиколината
Правильно храните добавку. Держите её при комнатной температуре. Выберите сухое, тёмное и прохладное место. Не подвергайте её воздействию высоких температур.
Потенциальные преимущества хрома пиколината
Общество рекламировало хром пиколинат как волшебную добавку. Заявляется, что он может помочь диабетикам. Заявляется, что он помогает при лечении ожирения. Заявляется, что он помогает нарастить мышечную массу.
Рассмотрим его роль в повседневных функциях. Хром перерабатывает углеводы и жиры. Он вызывает инсулиновую реакцию. Инсулин обеспечивает клетки топливом в виде глюкозы. Некоторые считают, что хром пиколинат может предотвратить диабет. Другие считают, что он может лечить его.
Хром также перерабатывает жиры. Некоторые считают, что он помогает при ожирении. Они полагают, что это снижает аппетит. Они считают, что он подавляет тягу к определённым продуктам. Они верят, что он может улучшить мышечную массу. Позже мы рассмотрим вопрос похудения.
Продвижущие стороны также утверждают, что есть и другие преимущества. Они говорят, что он
Не начинайте принимать добавку только потому, что об этом написано на этикетке. Прежде чем включить пиколинат хрома в свой ежедневный рацион, вы должны понимать риски. Особенно если вы уже принимаете лекарства. Обратитесь к врачу или фармацевту. Они могут выявить взаимодействия, которые вы могли упустить. Они расскажут, каких побочных эффектов следует ожидать.
Аллергия — это четкий сигнал «стоп». Если у вас есть реакция на любой из ингредиентов, избегайте его. Но дело идет еще глубже. Пропустите прием, если вы беременны или кормите грудью. Людям с заболеваниями печени, диабетом, раком или ослабленной иммунной системой также следует избегать его использования.
Понимание этого вопроса научным сообществом становится все более неясным. Недавние исследования показали, что негативные эффекты не являются незначительными. Два крупных исследования показали, что пиколинат хрома может вызывать мутации ДНК. Это происходит, когда он вступает в реакцию с другими элементами в организме. Результат? Негативное воздействие на ДНК. Что может привести к раку. Другие опасные соединения, образующиеся в результате этих реакций, могут вызывать менее серьезные проблемы. Пиколинат не встречается в природе вместе с хромом. Он может распадаться. Этот распад приносит свой набор проблем.
Также могут быть затронуты кишечники. Некоторые формы могут раздражать желудочно-кишечный тракт. В некоторых случаях это может вызвать язвы. Большая доза? Тогда все становится еще хуже. Дерматит. Повреждение органов. Это не просто теоретические риски.
Так зачем его принимать? В основном для похудения. Это приманка. Обещание растворить жир. Снижение аппетита. Ускорение метаболизма. Исчезновение тяги к еде.
Это сомнительное обещание. Всегда было таким.
В 1996 году Федеральная торговая комиссия (FTC) была вынуждена вмешаться. Заявления трех калифорнийских компаний не были подтверждены. Они утверждали, что пиколинат хрома сжигает жир. Вызывает потерю веса. Увеличивает мышечную массу. Снижает уровень холестерина. FTC урегулировала дело. Потому что факты не выдерживали критики.
Научные исследования согласны. Когда эти вещи стали мейнстримом в конце 1990-х годов, исследования не обнаружили никакой пользы. Ни увеличения сухой мышечной массы. Ни уменьшения жира. Вы просто тратите много денег на препараты, которые ничего не делают.
Тем не менее, это была огромная индустрия. Пиколинат хрома уже был в жевательной резинке и других продуктах в 1996 году, в год, когда FTC боролась с этими компаниями. Розничные продажи в том году достигли 100 миллионов долларов. Люди покупали его. Они верили в него.
Теперь вы знаете лучше.
Средняя бутылочка стоит около 10 долларов. Стоит ли оно того? Вероятно, нет. Не если вы ищете реальных результатов. Это не тот случай, когда существует риск повреждения ДНК из-за эффекта плацебо.
Для добавок, которые действительно работают, ознакомьтесь с нашими связанными статьями о альфа-липоевой кислоте, CoQ10, куркуме, имбире и льняном семени. Помните. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приема добавок. Даже если это просто бутылочка за 10 долларов.
