Susan Estrich ist keine Ernährungsberaterin. Sie ist eine leistungsstarke Anwältin. Dennoch wendet sie ihr juristisches Fachwissen auf ein Problem an, mit dem die meisten von uns täglich konfrontiert sind: den Kampf ums Abnehmen. Ihr Ansatz? Behandle deinen Körper wie einen Gerichtssaal. Sie sind der Angeklagte. Die Versuchung, sich schlecht zu ernähren, rät die Opposition. Und Ihr Gehirn ist der Richter.
Es handelt sich nicht um einen herkömmlichen Diätplan. Es sind keine Kalorienzähler erforderlich, kein Lebensmittelaustausch und keine strengen Essenspläne. Stattdessen bietet Estrich einen psychologischen Rahmen. Es ist ein Selbsthilfemanifest für Frauen, die einen Anstoß brauchen. Die Kernidee ist einfach. Sie schließen einen Vertrag mit sich selbst ab. Du bleibst dabei. Die Logik gewinnt.
Das Argument des Anwalts für Gewichtsverlust
Estrich argumentiert, dass Frauen bei einer Diät einen unfairen Vorteil hätten. Wir haben Gehirne. Wir können argumentieren. Wir können verhandeln. Die meisten Diäten scheitern, weil wir zulassen, dass Emotionen unsere Logik kapern. Ein schlechter Arbeitstag rechtfertigt nicht einen 600-Kalorien-Muffin. Der Muffin ist wahrscheinlich altbacken. Es wird Ihren Stress nicht beheben. Es wird das Problem nur verschlimmern.
Sie glaubt, dass der Impuls der Feind ist. Das Folgen von Emotionen macht uns „dumm“ in Bezug auf unseren Körper. Die Auswahl ist binär. Entweder ist das Abnehmen wichtig genug, um in Ihrem Leben Platz dafür zu schaffen, oder es ist nicht wichtig. Wenn Sie sich für Ersteres entscheiden, müssen Sie selbst einen Fall aufbauen. Sie müssen die Argumente der Opposition – diese Gelüste – vorhersehen und Ihre Kontrapunkte vorbereiten.
Diese Methode eignet sich am besten für unabhängige Frauen. Wenn Sie von Struktur und Selbstvertrauen leben, könnte dies der zusätzliche Anstoß sein, den Sie brauchen. Wenn Sie wöchentliche Treffen und fachkundige Beratung benötigen, um auf dem richtigen Weg zu bleiben, wird dieser DIY-Ansatz wahrscheinlich scheitern. Sie können einen Fall nicht alleine prozessieren, wenn Sie nicht an das Urteil glauben.
Der Dreiwochenvertrag
Die Grundlage der Estrich-Methode ist eine dreiwöchige Verpflichtung. Warum drei Wochen? So lange dauert es, bis sich das Essverhalten tatsächlich ändert. Es ist kein lebenslanges Versprechen. Nur drei Wochen.
In dieser Zeit erstellt sie vier lose Ernährungspläne. Sie sollen aus der frühen Begeisterung Kapital schlagen. Früher Erfolg schafft Selbstvertrauen. Es beweist, dass Sie Macht über Lebensmittel haben.
Die ersten drei Tage beinhalten eine modifizierte Kohlsuppendiät. Danach verschieben sich die Pläne. Sie sind nicht streng. Sie konzentrieren sich auf Gemüse, Obst und mageres Eiweiß. Konkrete Mengenangaben macht Estrich nicht. Sie gibt keine Kalorienlimits vor. Sie bietet eine Liste mit 100-Kalorien-Lebensmitteln an. Sie füllen die Lücken mit Ihrer eigenen Logik.
„Während sie sehr gute Strategien für jeden bietet, der seine aktuellen Essgewohnheiten ändern möchte, kann es sein, dass es Menschen gibt, die feststellen, dass sie Hilfe von jemand anderem benötigen.“
Ernährungslücken und Expertenmeinungen
Der Ansatz hat Kritiker. Cindy Moore, eine registrierte Ernährungsberaterin bei der Cleveland Clinic Foundation, weist darauf hin, dass die Strategien zwar für einige sinnvoll sind, aber möglicherweise nicht für alle ausreichen. Es kann die Ernährungsberatung ergänzen, aber nicht vollständig ersetzen.
Es bestehen Risiken. Das Fehlen einer spezifischen Essensplanung kann dazu führen, dass Ihnen wichtige Nährstoffe fehlen. Kalzium. Vitamin D. Essentielle Fettsäuren. Faser. Einige B-Vitamine. Sie alle sind für die Knochendichte, die Herzgesundheit und die Regelmäßigkeit des Darms von entscheidender Bedeutung. Sie zu ignorieren führt zu Verstopfung und langfristigen Gesundheitsproblemen.
Sie könnten das Buch zur Motivation lesen und dabei die Ernährungsempfehlungen ignorieren. Das ist der klügere Schachzug. Wenn Sie ihren Richtlinien folgen, müssen Sie ergänzen. Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat. Kalzium hinzufügen. Verlassen Sie sich nicht auf Kohlsuppe, um sich zu ernähren.
Wer sollte diesen Ansatz ausprobieren?
Das ist nicht jedermanns Sache. Wenn Sie juristische Metaphern nicht mögen, wird Ihnen das Buch kalt vorkommen. Die ständigen Vergleiche mit Gerichtsverfahren und Auseinandersetzungen könnten Sie irritieren. Aber wenn Sie genug von Modediäten und Schuldzuweisungen haben, könnte das Anklang finden. Es legt die Verantwortung direkt auf Ihre Schultern. Keine Ausreden. Nur Logik.
Die Vorteile liegen auf der Hand. Es baut Entschlossenheit auf. Es erfordert Engagement. Es vermeidet die Fallstricke restriktiver Modediäten. Es ist kein Wundermittel. Es ist eine Denkweise.
Für diejenigen, die strukturiertere Gesundheitsstrategien für Senioren suchen, gibt es andere Optionen. Low-Carb-, Low-Fat-, Anti-Aging- und kalorienkontrollierte Diäten bieten unterschiedliche Rahmenbedingungen. Dieser bietet etwas anderes. Es bietet eine Stimme zu Ihrer eigenen Verteidigung.
Die Frage bleibt. Können Sie sich für ein gesünderes Leben einsetzen? Oder lässt du den Muffin gewinnen? Der Vertrag muss von Ihnen unterzeichnet werden.
