Хром піколінат: добавка для схуднення, яка може пошкодити ДНК
Люди готові спробувати майже все, щоб схуднути. Звичайно, дієта та фізичні вправи – перевірені методи. Але що щодо дивного нового препарату? Це як «короткий шлях». У найкращому разі такі добавки марні. У гіршому вони можуть нашкодити вашому здоров’ю. Познайомтеся із хромом піколинатом. Він обіцяє схуднення, але, мабуть, ціною мутацій ДНК.
Хром піколінат – це харчова добавка. Вона випускається у формі пігулок. Її можна купити у магазині. Добавки не регулюються Управлінням санітарного нагляду за якістю харчових продуктів та медикаментів (FDA). Отже, заяви про чудові ефекти не підтверджені. Ви можете зустріти його у продажу як трав’яний засіб. Будьте обережні. Існують забруднені трав’яні добавки. Перед покупкою перевіряйте надійні джерела.
Сам хром – це природно occurring мінерал. Його можна знайти у м’ясі. Він міститься у необроблених продуктах. Також він присутній у жирах та рослинних оліях. Морква містить хром. Те саме стосується картоплі. Брокколі є одним із джерел. Цільнозернові продукти містять його. Меласса містить хром. Яйця містять. Яловичина містить. Пивні дріжджі містять.
У таблетках хром поєднується з піколінової кислотою. Це полегшує засвоєння мінералу організмом. Піколінат – це побічний продукт триптофану. Він утворюється коли триптофан виробляється в організмі.
Якщо ви новачок у використанні хрому піколінату, у вас може виникнути кілька питань. Як він працює у організмі? Які так звані переваги? Чи схудну я, якщо прийматиму його щодня? Які побічні ефекти? Наприклад, мутована ДНК? Ми розберемося.
Як хром піколінат працює у вашому організмі
Щоб зрозуміти добавку, потрібно зрозуміти інсулін. Щоразу, коли ви їсте, ваше тіло виділяє інсулін. Підшлункова залоза виробляє цей гормон. Інсулін забезпечує ваше тіло глюкозою. Клітинам потрібна глюкоза для функціонування. Розглядайте глюкозу як паливо. Клітини – це автомобілі.
Можливо, ви поставите питання, як хром діє. Хром допомагає інсуліну доставляти глюкозу до клітин. Він відповідає за контроль розщеплення жирів та глюкози. Ця теорія була суворо протестована. Вона не була ні доведена, ні спростована.
Теорії розходяться. Одна з них передбачає, що хром спрощує вироблення інсуліну. Це впливає на серотонін. Інше твердження свідчить, що хром контролює виробництво жиру. Є ще одна теорія, що хром може сприяти переробці білків. Жодна з відповідей не є однозначною. Ми все ще не знаємо точного призначення хрому у функціонуванні організму.
Маркетингові компанії рекламують ці звані переваги. Читайте далі, щоб дізнатися про їхні заяви.
Правильне зберігання хрому піколінату
Правильно зберігайте добавку. Тримайте її за кімнатної температури. Виберіть сухе, темне та прохолодне місце. Не піддавайте її дії високих температур.
Потенційні переваги хрому піколінату
Суспільство рекламувало хром піколінат як чарівну добавку. Заявляється, він може допомогти діабетикам. Заявляється, що він допомагає при лікуванні ожиріння. Заявляється, що він допомагає збільшити м’язову масу.
Розглянемо його у повсякденних функціях. Хром переробляє вуглеводи та жири. Він спричиняє інсулінову реакцію. Інсулін забезпечує клітини паливом як глюкози. Деякі вважають, що хром піколінат може запобігти діабету. Інші вважають, що він може його лікувати.
Хром також переробляє жири. Дехто вважає, що він допомагає при ожирінні. Вони вважають, що це знижує апетит. Вони вважають, що він пригнічує потяг до певних продуктів. Вони вірять, що може поліпшити м’язову масу. Пізніше ми розглянемо питання схуднення.
Просувні сторони також стверджують, що є інші переваги. Вони кажуть, що він
Не починайте приймати добавку лише тому, що про це написано на етикетці. Перш ніж включити піколінат хрому у свій щоденний раціон, ви повинні розуміти ризики. Особливо, якщо ви вже приймаєте ліки. Зверніться до лікаря або фармацевта. Вони можуть виявити взаємодії, які ви могли пропустити. Вони розкажуть, яких побічних ефектів слід очікувати.
Алергія – це чіткий сигнал «стоп». Якщо у вас є реакція на будь-який із інгредієнтів, уникайте його. Але справа йде ще глибше. Пропустіть прийом, якщо ви вагітні чи годуєте грудьми. Людям із захворюваннями печінки, діабетом, раком чи ослабленою імунною системою також слід уникати його використання.
Розуміння цього питання науковим співтовариством стає дедалі незрозумілим. Нещодавні дослідження показали, що негативні ефекти є незначними. Два великі дослідження показали, що піколінат хрому може викликати мутації ДНК. Це відбувається, коли він входить у реакцію коїться з іншими елементами в організмі. Результат? Негативний вплив на ДНК. Що може призвести до раку. Інші небезпечні сполуки, що утворюються внаслідок цих реакцій, можуть викликати менш серйозні проблеми. Піколінат не зустрічається в природі разом із хромом. Він може розпадатися. Цей розпад дає свій набір проблем.
Також можуть бути порушені кишківники. Деякі форми можуть дратувати шлунково-кишковий тракт. У деяких випадках це може спричинити виразки. Велика доза? Тоді все стає ще гіршим. Дерматит. Пошкодження органів. Це не просто теоретичні ризики.
То навіщо його приймати? В основному для схуднення. Це приманка. Обіцянка розчинити жир. Зниження апетиту. Прискорення метаболізму. Зникнення потягу до їжі.
Це сумнівна обіцянка. Завжди було таким.
1996 року Федеральна торгова комісія (FTC) була змушена втрутитися. Заяви трьох каліфорнійських компаній були підтверджені. Вони стверджували, що піколінат хрому спалює жир. Викликає втрату ваги. Збільшує м’язову масу. Знижує рівень холестерину. FTC врегулювала справу. Тому що факти не витримували критики.
Наукові дослідження погоджуються. Коли ці речі стали мейнстримом наприкінці 1990-х років, дослідження не виявили жодної користі. Ні збільшення сухої м’язової маси. Ні зменшення жиру. Ви просто витрачаєте багато грошей на препарати, які нічого не роблять.
Проте це була величезна індустрія. Піколінат хрому вже був у жувальній гумці та інших продуктах у 1996 році, у рік, коли FTC боролася з цими компаніями. Роздрібний продаж у тому році досяг 100 мільйонів доларів. Люди купували його. Вони вірили у нього.
Тепер ви знаєте краще.
Середня пляшечка коштує близько 10 доларів. Чи варте воно того? Мабуть, ні. Не якщо ви шукаєте реальні результати. Це не той випадок, коли існує ризик пошкодження ДНК через ефект плацебо.
Для добавок, які дійсно працюють, ознайомтесь з нашими пов’язаними статтями про альфа-ліпоєву кислоту, CoQ10, куркуму, імбир і лляне насіння. Пам’ятайте. Завжди консультуйтеся з лікарем перед початком прийому добавок. Навіть якщо це просто пляшечка за 10 доларів.
