Sempre presumimos que a natureza cura.
É o clichê. Respirar. Relaxar. Dê um passeio.
Mas os cientistas acabaram de provar que estamos invertendo a causa e o efeito.
Um novo e massivo estudo acompanhou 50.363 pessoas em 58 países.
Cinquenta e oito. Não dez. Não cem.
O objetivo não era ver se a natureza reduz o estresse. Nós sabemos disso.
O objetivo era ver por quê.
A resposta não é relaxamento.
É apreciação corporal.
O que os dados realmente dizem
Os pesquisadores analisaram o Body Image in Nature Survey (BINS).
Eles olharam para quatro coisas.
1. Com que frequência as pessoas saem de casa.
2. Quão “restauradora” foi a visita.
3. Níveis de autocompaixão.
4. Satisfação com a vida.
Aqui está o chute.
A linha direta da natureza para a felicidade? Isso não existia.
Estatisticamente insignificante.
A natureza não faz você magicamente mais feliz só porque você está ao ar livre.
Os benefícios vêm de uma reação em cadeia.
Natureza -> Autocompaixão + Restauração -> Valorização do Corpo -> Satisfação com a Vida.
A apreciação corporal teve a ligação mais forte com a satisfação de qualquer coisa no modelo.
Mais forte do que sentir-se calmo.
Mais forte do que ser legal consigo mesmo.
E sim, o padrão se manteve verdadeiro em todos os lugares.
Dos centros urbanos às aldeias remotas, o resultado foi em grande parte estável.
Por que sua mente deixa de lado a balança
Então, como olhar para as árvores corrige a imagem do seu corpo?
Dois mecanismos.
A primeira é a autocompaixão.
A natureza cria “calma cognitiva”.
Seu cérebro interrompe o ciclo implacável de preocupação. Não é necessário nenhum esforço para parar de ruminar porque não há nada que exija sua atenção.
O ambiente é gentil.
Tranquilo.
Essa quietude mental permite que você aborde emoções difíceis com gentileza em vez de críticas.
É deliberação sem atenção.
Você cuida da sua mente. E é como voltar para casa, para um amigo familiar.
Em segundo lugar está a restauração percebida.
Isso se alinha com a Teoria da Restauração da Atenção.
Nossos cérebros ficam cansados com a atenção concentrada.
A natureza permite que esse músculo descanse.
Nós nos recuperamos.
Recuperamos a autorregulação.
Sentir-se “restaurado” – calmo, esclarecido, reenergizado – torna mais fácil lidar com as lutas com a imagem corporal quando voltamos para dentro.
É importante definir apreciação corporal.
Não se trata de pensar que sua cintura parece menor.
O estudo define isso como um amor e respeito abrangente pelo seu corpo.
Aceitação.
Rejeitar a ideia de que os padrões de beleza da mídia são a única realidade.
Como realmente fazer isso
Você não precisa de um facão ou de um mapa.
Apenas uma mudança de intenção.
Não faça caminhadas para se exercitar.
Caminhe para sentir suas pernas se moverem.
Caminhar ou sentar ao ar livre muda a forma como você vê sua embarcação.
E essa mudança gera satisfação.
Busque restauração genuína.
Uma visita só funciona se o seu sistema nervoso se acalmar.
Deixe o podcast.
Desacelerar.
Deixe o ambiente funcionar.
Experimente tomar banho na floresta. Não é woo-woo, é apoiado por pesquisas.
Use o ar livre para ter autocompaixão.
Se o seu crítico interno fala alto sobre o seu corpo, leve-o para fora.
O caminho da natureza para a aceitação passa pela bondade.
Combine sua caminhada com atenção plena.
Ainda está em uma cidade?
Funciona.
Contagens de natureza simuladas.
Imagens ou vídeos de espaços verdes produzem efeitos semelhantes na imagem corporal.
Você não precisa estar no topo de uma montanha para encontrar um pouco de paz.
“Contato com a natureza… promove deliberação sem atenção.”
A estrutura mudou.
Não é exposição à vegetação.
É o relacionamento que você constrói consigo mesmo enquanto está nele.
Ou enquanto olha uma foto dele.
Isso faz com que pareça barato?
Ou apenas acessível?
Tendemos a romantizar o controle remoto. Pensar que a magia requer altitude.
Talvez não.
Talvez exija apenas que você pare de se atacar enquanto está no vento.
Os dados sugerem que valorizar o corpo é um fator de satisfação.
Não diz muito sobre o que você faz depois de voltar para dentro.
Ou se você ainda verifica o espelho.
Mas por aquelas poucas horas?
Você está em casa.
