Abbiamo sempre pensato che la natura guarisca.
È il cliché. Respirare. Relax. Vai a fare una passeggiata.
Ma gli scienziati hanno appena dimostrato che stiamo interpretando la causa e l’effetto al contrario.
Un nuovo e massiccio studio ha monitorato 50.363 persone in 58 paesi.
Cinquantotto. Non dieci. Non cento.
L’obiettivo non era vedere se la natura riduce lo stress. Lo sappiamo.
L’obiettivo era capire perché.
La risposta non è il rilassamento.
È apprezzamento del corpo.
Cosa dicono effettivamente i dati
I ricercatori hanno analizzato il Body Image in Nature Survey (BINS).
Hanno esaminato quattro cose.
1. Quanto spesso le persone escono.
2. Quanto è stata “ristoratrice” la visita.
3. Livelli di auto-compassione.
4. Soddisfazione della vita.
Ecco il kicker.
Il filo diretto tra natura e felicità? Non esisteva.
Statisticamente insignificante.
La natura non ti rende magicamente più felice solo perché sei fuori.
I benefici derivano da una reazione a catena.
Natura -> Autocompassione + Restaurazione -> Apprezzamento del corpo -> Soddisfazione della vita.
L’apprezzamento del corpo aveva il legame più forte con la soddisfazione di qualsiasi altra cosa nel modello.
Più forte che sentirsi calmi.
Più forte che essere gentile con te stesso.
E sì, lo schema era valido ovunque.
Dai centri urbani ai villaggi remoti, il risultato è stato sostanzialmente stabile.
Perché la tua mente lascia andare la bilancia
Allora in che modo fissare gli alberi fissa l’immagine del tuo corpo?
Due meccanismi.
Il primo è l’autocompassione.
La natura crea “quiete cognitiva”.
Il tuo cervello ferma il ciclo incessante di preoccupazione. Non è necessario alcuno sforzo per smettere di rimuginare perché non c’è nulla che richieda la tua attenzione.
L’ambiente è gentile.
Tranquillo.
Questa quiete mentale ti consente di affrontare le emozioni difficili con gentilezza invece che con critica.
È una deliberazione senza attenzione.
Tieni d’occhio la tua mente. E sembra di tornare a casa da un amico familiare.
Il secondo è il restauro percepito.
Ciò è in linea con la Teoria del ripristino dell’attenzione.
Il nostro cervello si stanca a causa dell’attenzione focalizzata.
La natura lascia riposare quel muscolo.
Recuperiamo.
Riacquistiamo l’autoregolamentazione.
Sentirsi “ristabiliti” – calmati, chiariti, ri-energizzati – rende più facile affrontare i problemi relativi all’immagine corporea quando siamo di nuovo dentro.
È importante definire l’apprezzamento del corpo.
Non si tratta di pensare che la tua vita sembri più piccola.
Lo studio lo definisce come un amore e un rispetto generali per il proprio corpo.
Accettazione.
Rifiutando l’idea che gli standard di bellezza mediatici siano l’unica realtà.
Come farlo concretamente
Non hai bisogno di un machete o di una mappa.
Solo un cambiamento di intenti.
Non fare escursioni per motivi di fitness.
Cammina per sentire le gambe muoversi.
Camminare o sedersi all’aperto cambia il modo in cui vedi la tua nave.
E questo cambiamento genera soddisfazione.
Cerca un vero restauro.
Una visita funziona solo se il tuo sistema nervoso si calma.
Lascia il podcast.
Rallentare.
Lasciamo che l’ambiente funzioni.
Prova il bagno nella foresta. Non è woo-woo, è supportato dalla ricerca.
Usa l’aria aperta per l’auto-compassione.
Se il tuo critico interiore parla apertamente del tuo corpo, portalo fuori.
Il percorso dalla natura all’accettazione passa attraverso la gentilezza.
Abbina la tua passeggiata alla consapevolezza.
Ancora in una città?
Funziona.
La natura simulata conta.
Immagini o video di spazi verdi producono effetti simili sull’immagine corporea.
Non è necessario essere in cima a una montagna per trovare un po’ di pace.
“Il contatto con la natura… promuove la deliberazione senza attenzione.”
Il quadro è cambiato.
Non è l’esposizione al verde.
È la relazione che costruisci con te stesso mentre sei dentro.
O mentre ne guardi una foto.
Questo lo fa sembrare economico?
O semplicemente accessibile?
Tendiamo a romanticizzare il telecomando. Pensare che la magia richieda altitudine.
Forse no.
Forse richiede solo che tu smetta di attaccarti mentre stai al vento.
I dati suggeriscono che apprezzare il proprio corpo è un fattore di soddisfazione.
Non dice molto su cosa farai una volta tornato dentro.
O se controlli ancora lo specchio.
Ma per quelle poche ore?
Sei a casa.
