Rimos vendo as estrelas girarem enquanto os personagens dos desenhos animados colidiam. A verdadeira perda de visão não é divertida. Catarata e degeneração macular relacionada à idade (DMRI) são as principais causas de perda de visão em idosos. São sinais de envelhecimento, mas não precisam ser o seu destino. Você pode proteger seus olhos. A alimentação desempenha um papel importante nesta proteção.
Este guia explica as razões para essas condições. Também exploramos formas não cirúrgicas de gerir a saúde ocular através de mudanças nutricionais e de estilo de vida.
Por que ocorre a catarata?
Esses números são chocantes. Quanto mais você viver, maior será a probabilidade de desenvolver catarata. A população está envelhecendo e as infecções estão aumentando. Todos os anos, mais de um milhão de pessoas necessitam de cirurgia para cataratas graves. Aos 60 anos, quase dois terços das pessoas apresentam esses sintomas.
A catarata começa como manchas que se formam no cristalino transparente do olho. Pense nisso como óleo em uma janela. A lente está localizada atrás da íris. Algumas cataratas desenvolvem-se tão lentamente que podem passar despercebidas. Se a névoa estiver próxima das bordas, pode não afetar em nada a visão.
A opacidade é frequentemente reduzida. Você ganha mais. Você pode notar o seguinte:
* Visão turva ou visão dupla
* Sensibilidade à luz
* Problemas de brilho, especialmente à noite
*A aparência das cores pode sofrer alterações
As prescrições de óculos mudam frequentemente. No final, os novos óculos não ajudaram. Seu médico pode recomendar cirurgia.
Até o final da década de 1970, a cirurgia de catarata era difícil. A visão normal raramente retorna. O paciente precisa de óculos grossos. Agora o procedimento é diferente. Esta é uma cirurgia ambulatorial que leva cerca de uma hora. Remoção de lente natural turva. Foi substituída por uma lente intraocular plástica. A taxa de sucesso é muito alta. A maioria das pessoas recupera a visão. Embora os óculos de leitura ainda possam ser necessários, muitas pessoas confiam menos neles.
É melhor prevenir do que remediar. Você pode prevenir a formação de catarata? A pesquisa mostra que eles não são uma parte inevitável do processo de envelhecimento.
A realidade da degeneração macular
Embora a catarata seja comum, a degeneração macular é a causa mais comum de cegueira relacionada à idade. Os pesquisadores estão trabalhando para evitar que isso aconteça.
A mácula é uma pequena área na parte posterior do olho. A retina funciona como uma tela. Ele foca a luz que passa pela lente. A mácula contém células especiais. Essas células fornecem uma visão central clara. Você tem que fazer com que eles leiam. Eu preciso que eles dirijam. Você precisa deles para realizar tarefas diárias que exigem concentração.
Quando ocorre a degeneração macular, a informação dos olhos para o cérebro é desativada. Minha visão está embaçada. A distorção está começando a aparecer. Embora a forma possa ser visível, as linhas finas podem ser perdidas. Um ponto em branco pode aparecer no centro do campo de visão. Eventualmente, a visão pode ser perdida completamente. Atualmente, não existem tratamentos eficazes para restaurar a visão após o início da degeneração.
Os pesquisadores descobriram algo interessante. A retina é rica em vitamina C e sua concentração é muito maior que no sangue. Alguns especialistas acreditam que isto é uma proteção. Conforme você envelhece, seu corpo pode precisar de mais antioxidantes. Isto sugere que os nutrientes dietéticos podem ajudar a prevenir esta condição.
Medidas comprovadas para proteger a saúde ocular
A dieta é apenas parte do problema. Hábitos diários simples também são importantes.
Limite a exposição à luz solar. Os horários de maior movimento são das 10h às 16h. Use um chapéu de aba larga. Escolha óculos de sol que bloqueiem os raios UVA e UVB. Os fabricantes colocam essas etiquetas voluntariamente. Use-os.
Pare de fumar. Fumar aumenta o dano oxidativo aos olhos.
Se você tem diabetes, controle seus níveis de açúcar no sangue. Altas concentrações podem danificar a lente.
Visite seu oftalmologista regularmente. A detecção precoce é fundamental.
Nutrição que protege sua visão
O que você come pode afetar sua visão. Faça uma dieta rica em frutas e vegetais. Procure consumir de 5 a 9 porções por dia. Inclua alimentos ricos em vitamina C. Inclua alimentos que contenham beta-caroteno. Esses nutrientes apoiam a saúde ocular.
Esta informação é usada apenas para fins educacionais. Este não é um conselho médico. Converse com seu médico antes de iniciar um novo tratamento ou dieta. Nem o autor nem o editor são responsáveis pelas consequências da aplicação destas informações. Isto não substitui a orientação médica profissional.
Os raios ultravioleta do sol podem danificar as células. Os olhos também não estão imunes. Na verdade, a alta exposição aos raios UV triplica o risco de catarata.
Os olhos estão constantemente expostos a danos causados pela luz e pelo ar. O ar está frequentemente poluído. Resultados de danos oxidativos. A oxidação causa uma reação em cadeia. Essas reações destroem as células saudáveis do cristalino. Também pode danificar a mácula.
Isso torna a relação entre dieta e saúde ocular menos abstrata. A pesquisa sobre nutrição e visão explodiu na última década. Já está claro. Os antioxidantes podem retardar a progressão da catarata. Também pode estar bloqueado.
Como a nutrição pode prevenir a catarata?
Os nutrientes antioxidantes que reduzem a catarata incluem beta-caroteno, vitamina C e vitamina E.
Um estudo mostrou que as mulheres que comiam mais frutas e vegetais tinham um risco 39% menor de desenvolver catarata grave. Cataratas graves requerem cirurgia. As fontes mais eficazes são espinafre, batata doce e abobrinha. Todos estes são ricos em beta-caroteno.
Outro estudo encontrou um resultado diferente. Comer 180 miligramas de vitamina C diariamente através dos alimentos pode reduzir suas chances de desenvolver catarata em quase 50%. Isto é quase três vezes a dose diária recomendada.
Quais suplementos podem ajudar na degeneração macular?
O National Eye Institute está entusiasmado com o estudo de seis anos. Concentra-se na degeneração macular. Pelo menos 25% das pessoas em risco de DMRI em estágio avançado experimentaram um efeito protetor. Estes suplementos contêm vitaminas C e E, beta-caroteno e zinco.
Esses nutrientes não curam doenças. A visão perdida não pode ser restaurada. Eles podem retardar o progresso. Esta ainda é uma grande vitória para os deficientes visuais.
Onde mais você pode encontrar fontes?
Descobertas recentes sugerem que pessoas com níveis mais elevados de luteína macular e zeaxantina podem ter benefícios mais protetores. Esses dois são primos do beta-caroteno. Proteja seus olhos da luz solar e dos danos ambientais. Encontrado em vegetais amarelos.
Quais alimentos são bons para a saúde ocular?
A pesquisa mostra que a ingestão de ácidos graxos ômega-3 também pode ajudar a prevenir a DMRI. Estes são encontrados em peixes gordurosos. Eles também são encontrados em óleos de soja, gérmen de trigo e colza.
A nossa compreensão da ligação entre nutrição e doenças oculares ainda está no início. Nem todas as descobertas são encorajadoras. Vale a pena considerar essas possibilidades.
Vale a pena tomar precauções e reforçá-las com alimentos e suplementos. Esta não é uma cura completa. Mas isto é um começo.
Aqui estão alguns alimentos que contêm esses nutrientes importantes.
Alimentos ricos em vitamina C
brócolis
Couve de Bruxelas
* Melão almiscarado
* Couve-flor
* Frutas cítricas e sucos
*Mamão
* Morango
* Suco de tomate
Alimentos ricos em vitamina E
- Amêndoa
- Óleo de milho, óleo de cártamo
- Ovos
- Amendoim
*Sementes de girassol
Alimentos ricos em beta-caroteno
- Damasco
- Melão almiscarado
*Cenoura - Vegetais folhosos, vegetais escuros (repolho, espinafre, rabanete, couve)
*manga - Pimentão, pimenta vermelha
*Batata, doce - Abóbora, inverno
*Nota: Cenouras e vegetais de folhas verdes também contêm luteína e zeaxantina.
