Якщо ви почали свій день з чашки кави, ви не самотні. Для багатьох людей кава є невід’ємною частиною ранкового ритуалу. Але крім енергії та концентрації, кава може мати позитивний вплив на здоров’я серця. А якщо додати до нього какао, то користь стане ще помітнішою.
Кардіологи та зареєстровані дієтологи пояснюють, чому кава з какао корисна для серця. Ось три основні причини:
-
Помірне вживання кави може продовжити життя
Дослідження показують, що вживання до трьох чашок кави на день знижує ризик смерті від серцевих захворювань та інсульту. Однак важливо пам’ятати, що надмірна кількість кофеїну може бути шкідливою. Оптимальна доза – від однієї до трьох чашок. -
Кава знижує ризик серцевих захворювань та інсульту
Мета-аналіз 35 досліджень, опублікованих у журналіТираж, показали, що помірне споживання кави (1-3 чашки на день) знижує ризик серцевих захворювань. Якао, що містить флаваноли, посилює цей ефект. -
Какао допомагає зменшити запалення
Флаваноли в какао та каві мають протизапальні властивості. Вони покращують кровотік, розслаблюють кровоносні судини та допомагають контролювати рівень цукру в крові.
Поради щодо приготування корисної кави з какао:
- Додайте до двох столових ложок какао у вашу чашку, щоб отримати максимальну користь.
- Уникайте вершків і цукру. Кава з додаванням цих інгредієнтів може збільшити калорійність і викликати запалення.
- Вибирайте органічні продукти. Какао та каву часто обробляють пестицидами, тому шукайте продукти з маркуванням органічних.
Крім того, лікарі радять поєднувати каву з активністю. Вирушайте на пробіжку після ранкової чашки або поспілкуйтеся з друзями, щоб отримати додаткові переваги для здоров’я.
висновок:
Кава з какао може стати відмінним вибором для тих, хто піклується про здоров’я серця. Головне, дотримуватися міри і уникати шкідливих добавок.
