Kesehatan jantung tidak menunggu waktu. 🍎
Jus delima mengandung antioksidan dan senyawa tumbuhan yang dapat mendukung jantung dan sirkulasi Anda. Tidak ada jam ajaib. Tapi ada strategi yang lebih baik daripada menenggaknya begitu saja saat fajar.
Kapan meminumnya
Lupakan menit tepatnya. Penelitian tidak cukup kuat untuk menentukan waktu “terbaik” yang memberikan manfaat bagi jantung.
Pikirkan pasangan makanan saja.
Jusnya mengandung gula alami. Meminumnya saat perut kosong meningkatkan segalanya. Pasangkan dengan protein atau serat. Atau lemak sehat. Ini memperlambat pencernaan. Gula darah tetap stabil. Gula yang stabil membantu melindungi jantung, terutama jika Anda penderita diabetes atau resistensi insulin. Gula darah tinggi merusak pembuluh darah seiring waktu. Ini merusak saraf yang mengontrol detak jantung Anda.
Ingin peningkatan sirkulasi sebelum bergerak? Cobalah meminumnya sebelum berjalan-jalan atau berolahraga.
Sebuah penelitian kecil pada tahun 2014 menunjukkan ekstrak buah delima yang diminum 30 menit sebelum latihan dapat meningkatkan aliran darah. Bahkan diameter pembuluh darahnya melebar setelah sesi tersebut.
Konsistensi lebih penting daripada kronologi. Kebiasaan sehari-hari mengalahkan satu dosis yang tepat waktu.
Mengapa ini membantu jantung
Polifenol mendorong hal ini. Khususnya antosianin. Senyawa ini melawan stres oksidatif dan peradangan. Keduanya menghancurkan hati jika dibiarkan.
Beberapa data menunjukkan senyawa buah delima meningkatkan ketersediaan oksida nitrat. Ini melemaskan pembuluh darah. Arus menjadi lebih mudah.
Profil kolesterol mungkin juga berubah. HDL—hal yang “baik”—bisa meningkat. Trigliserida mungkin turun. Kami membutuhkan lebih banyak bukti di sini.
Ini juga membawa kalium. Mineral ini melawan natrium. Tekanan natrium yang lebih rendah berarti menurunkan tekanan darah. Kimia sederhana.
Waktu kurang penting dibandingkan frekuensi. Pasangkan gelas kecil dengan makanan seimbang. Itu adalah rutinitas yang sederhana dan dapat diulang.
Ini bekerja paling baik di samping kebiasaan baik lainnya. Makan sayur. Gerakkan tubuhmu. Batasi tambahan gula. Berhentilah memperlakukan jus sebagai obat mujarab. Ini adalah suplemen. Bukan pengganti.
Berapa banyak yang harus Anda minum?
4 hingga 8 ons. Itulah titik terbaiknya.
Satu hingga dua porsi jus murni 100% per hari memenuhi kebutuhan dasar tubuh tanpa membanjiri sistem Anda dengan gula atau kalori. Beberapa penelitian melihat manfaat hanya dari 3,4 ons (100ml) beberapa kali seminggu.
Lebih suka tekstur? Pilih benih utuh. Seratnya lebih tinggi. Ini lebih mengenyangkan. Jus hanyalah air dan gula pada saat ini.
Siapa yang harus melewatkannya
Aman bagi sebagian besar orang. Tapi periksa obatmu.
Ini berinteraksi dengan obat-obatan. Obat tekanan darah. Pengencer darah. Statin. Jika Anda meminum pil setiap hari, bicarakan dengan dokter terlebih dahulu.
Penderita diabetes perlu berhati-hati. Pengendalian porsi tidak bisa dinegosiasikan. Gunakan jus 100%. Tidak pernah ada tambahan gula. Pasangkan dengan makanan. Selalu.
Cara menggunakannya
Perintahnya berakhir di tengah pemikiran. Aku juga.
Tuangkan saja gelasnya.
