Siempre hemos asumido que la naturaleza cura.
Es el cliché. Respirar. Relajarse. Dar un paseo.
Pero los científicos acaban de demostrar que estamos entendiendo la causa y el efecto al revés.
Un nuevo estudio masivo realizó un seguimiento de 50.363 personas en 58 países.
Cincuenta y ocho. No diez. No cien.
El objetivo no era ver si la naturaleza reduce el estrés. Lo sabemos.
El objetivo era ver por qué.
La respuesta no es la relajación.
Es apreciación del cuerpo.
Lo que realmente dicen los datos
Los investigadores analizaron la Encuesta de imagen corporal en la naturaleza (BINS).
Miraron cuatro cosas.
1. Con qué frecuencia la gente sale a la calle.
2. Qué tan “reparadora” se sintió la visita.
3. Niveles de autocompasión.
4. Satisfacción con la vida.
Aquí está el truco.
¿La línea directa de la naturaleza a la felicidad? No existía.
Estadísticamente insignificante.
La naturaleza no te hace más feliz mágicamente sólo porque estás al aire libre.
Los beneficios provienen de una reacción en cadena.
Naturaleza -> Autocompasión + Restauración -> Apreciación del cuerpo -> Satisfacción con la vida.
La apreciación corporal tuvo el vínculo más fuerte con la satisfacción de cualquier cosa en el modelo.
Más fuerte que sentirse tranquilo.
Más fuerte que ser amable contigo mismo.
Y sí, el patrón se mantuvo en todas partes.
Desde los centros urbanos hasta las aldeas remotas, el resultado fue en gran medida estable.
Por qué tu mente suelta la balanza
Entonces, ¿cómo repara tu imagen corporal mirar los árboles?
Dos mecanismos.
Primero está la autocompasión.
La naturaleza crea “tranquilidad cognitiva”.
Tu cerebro detiene el incesante ciclo de preocupación. No requiere ningún esfuerzo dejar de rumiar porque no hay nada que exija su atención.
El ambiente es apacible.
Tranquilo.
Esta quietud mental te permite abordar las emociones difíciles con amabilidad en lugar de crítica.
Es deliberación-sin-atención.
Cuida tu mente. Y se siente como volver a casa con un amigo conocido.
En segundo lugar está la restauración percibida.
Esto se alinea con la Teoría de la Restauración de la Atención.
Nuestros cerebros se cansan de la atención concentrada.
La naturaleza deja que ese músculo descanse.
Nos recuperamos.
Recuperamos la autorregulación.
Sentirse “restaurado” (calmado, aclarado, revitalizado) hace que sea más fácil afrontar los problemas de imagen corporal cuando volvemos a estar dentro.
Es importante definir apreciación del cuerpo.
No se trata de pensar que tu cintura parece más pequeña.
El estudio lo define como un amor y respeto general por el cuerpo.
Aceptación.
Rechazar la idea de que los estándares de belleza de los medios sean la única realidad.
Cómo hacerlo realmente
No necesitas un machete ni un mapa.
Sólo un cambio de intención.
No camines para estar en forma.
Camine para sentir cómo se mueven sus piernas.
Caminar o sentarse afuera cambia la forma en que ve su embarcación.
Y ese cambio genera satisfacción.
Busque restauración genuina.
Una visita sólo funciona si tu sistema nervioso se calma.
Deja el podcast.
Desacelerar.
Deja que el medio ambiente funcione.
Prueba los baños de bosque. No es una farsa, está respaldada por investigaciones.
Utilice el aire libre para la autocompasión.
Si tu crítico interior habla ruidosamente de tu cuerpo, llévalo afuera.
El camino de la naturaleza a la aceptación pasa por la bondad.
Combina tu caminata con atención plena.
¿Todavía en una ciudad?
Funciona.
La naturaleza simulada cuenta.
Las imágenes o vídeos de espacios verdes producen efectos similares en la imagen corporal.
No es necesario estar en la cima de una montaña para encontrar algo de paz.
“El contacto con la naturaleza… promueve la deliberación-sin-atención.”
El marco ha cambiado.
No es exposición a la vegetación.
Es la relación que construyes contigo mismo mientras estás en ella.
O mientras mira una foto del mismo.
¿Eso lo hace sentir barato?
¿O simplemente accesible?
Tendemos a romantizar el control remoto. Pensar que la magia requiere altitud.
Quizás no sea así.
Tal vez sólo requiera que dejes de atacarte a ti mismo mientras estás parado en el viento.
Los datos sugieren que apreciar el cuerpo es un factor de satisfacción.
No dice mucho sobre lo que haces después de volver a entrar.
O si todavía miras el espejo.
¿Pero durante esas pocas horas?
Estás en casa.
