Wenn Sie ausschließlich Meilen sammeln, machen Sie etwas richtig.
Aber hier ist die Sache. Eine neue Studie legt nahe, dass Sie möglicherweise kognitive Vorteile auf der Strecke lassen.
Die Frage ist nicht nur, wie viel Sie bewegen. Es kommt darauf an, welche Art von Bewegung Sie wählen. Forscher fanden heraus, dass Ausdauertraining und Tanz verschiedene Aspekte der Gehirnfunktion bei Erwachsenen im Alter von 60 bis 78 Jahren unterstützen. Wenn man sich nur auf einen einzigen Aspekt verlässt, verfehlt man möglicherweise das halbe Bild.
Was die Studie tatsächlich herausgefunden hat
Bewegung ist gut für das Gehirn. Wir wissen das.
Aber spielt es eine Rolle, welche Übung Sie machen?
Um das herauszufinden, rekrutierten die Forscher 72 Erwachsene. Sie teilten sie in drei Gruppen ein.
- Regelmäßige Tänzer.
- Ausdauersportler (Läufer, Radfahrer, Schwimmer).
- Eine inaktive Kontrollgruppe.
Beide Aktivgruppen waren mindestens vier Stunden pro Woche in Bewegung. Fünf Jahre lang. Keine Wochenendkrieger. Konsistente Routinen.
Dann kam die Prüfung. Drei kognitive Tests untersuchten spezifische Gehirnfähigkeiten.
Der Flanker-Test. Er misst, wie schnell Sie sich konzentrieren können, während Sie Ablenkungen ignorieren.
Der Trail-Making-Test. Dabei geht es um die Fähigkeit zum Aufgabenwechsel.
Der Corsi-Block-Test. Er überprüft das visuell-räumliche Arbeitsgedächtnis.
Hier wurde es interessant.
Nur ein Test zeigte einen echten Unterschied zwischen den Gruppen. Der Flanker-Test.
Ausdauersportler waren insgesamt schneller. Sie haben Informationen schnell verarbeitet. Aber als die Prüfung schwierig wurde, wurden sie langsamer.
Tänzer waren anders. Sie behielten ihr Tempo bei. Unter Ablenkung wurden sie weniger langsamer.
Tanz kann dabei helfen, die Art von konzentrierter Aufmerksamkeit zu trainieren, die nicht nachlässt, wenn die Dinge kompliziert werden.
Die anderen beiden Tests? Kein signifikanter Unterschied zwischen den Gruppen.
Warum Cardio und Tanz unterschiedliche Gehirnbahnen beeinflussen
Denken Sie darüber nach, was Ihr Gehirn beim Laufen tut.
Es ist repetitiv. Vorhersehbar. Ihr Körper stellt sich auf einen Rhythmus ein. Sie lösen Rätsel nicht in Echtzeit.
Der kognitive Schub kommt aus der Biologie. Bessere Durchblutung des Gehirns. Mehr BDNF, das Protein, das das Wachstum von Gehirnzellen unterstützt. Verbesserte neuronale Effizienz im Laufe der Zeit.
Tanz funktioniert anders.
Forscher nennen es eine „serielle“ Fähigkeit.
Man muss sich Abfolgen merken. Reproduzieren Sie sie. Mit dem Rhythmus synchronisieren. Lesen Sie visuelle und akustische Hinweise. Passen Sie sich an, wenn sich Muster ändern.
Es ist eine Menge.
Es aktiviert das Arbeitsgedächtnis. Sensomotorische Integration. Flexibles Denken.
Also ja. Cardio hilft Ihrem Gehirn, Informationen schneller zu verarbeiten. Aber Tanz hilft ihm, flink zu bleiben.
Wie man eine gehirnintelligente Bewegungsroutine aufbaut
Sie müssen sich nicht entscheiden.
Diese Forschung ist kein Argument dafür, das Fitnessstudio für einen Ballettkurs zu verlassen. Es ist ein Fall der Verwechslung.
Diese beiden Bewegungsarten zielen auf unterschiedliche Fähigkeiten ab. Sie ergänzen sich.
Behalten Sie Ihre aerobe Basis.
Laufen, Radfahren, Schwimmen. Diese unterstützen die Verarbeitungsgeschwindigkeit. Sie helfen bei der allgemeinen Aufmerksamkeitseffizienz. Die Art von Konzentration, die Sie durch einen normalen Tag bringt.
Fügen Sie etwas Komplexes hinzu.
Tanz ist die offensichtliche Wahl. Aber jede Aktivität, die Lernsequenzen erfordert, funktioniert. Auf Hinweise reagieren. Bewegung mit Rhythmus synchronisieren. Dadurch wird die flexible Aufmerksamkeit geschult. Es hilft Ihnen, Ablenkungen zu filtern.
Betrachten Sie sie als ein Paar.
Sie wirken wahrscheinlich auf unterschiedlichen Wegen. Einer schärft die Klinge. Der andere zeigt Ihnen, wie Sie damit umgehen, wenn der Raum chaotisch ist.
Die Vorteile von Bewegung für das Gehirn sind nicht allgemeingültig.
Ausdauertraining schärft die Geschwindigkeit. Tanz baut flexible Aufmerksamkeit unter Druck auf.
Fügen Sie beides zu Ihrer Routine hinzu. Es ist eine praktische Möglichkeit, die kognitive Langlebigkeit zu unterstützen.
Altern beginnt damit, wie Sie sich bewegen.
Also. Bleibst du beim Laufband? Oder werden Sie etwas ausprobieren, das Ihr Timing durcheinander bringt?
