Менопауза, естественный биологический процесс, знаменующий конец менструаций у женщины, затрагивает половину населения, но всё ещё окутана мифами и недостоверной информацией. Недостаток понимания этого феномена приводит к путанице, беспокойству и упусканию возможностей для активного управления своим здоровьем на этом значительном этапе жизни.
В этой статье мы разбираем шесть распространённых заблуждений о менопаузе, разделяя факты от вымысла, чтобы дать женщинам точную информацию и помочь им с уверенностью и осознанными решениями пройти этот переходный период.
Миф: Менопауза наступает только в возрасте 50 лет
Хотя средний возраст начала менопаузы составляет 51 год, перименопауза – переходный период до наступления менопаузы – может начаться где-то между серединой тридцатых и середины пятидесятых годов. Она характеризуется колебаниями уровня гормонов и нерегулярными менструациями, которые могут длиться несколько лет. Важно помнить, что преждевременная менопауза (до 45 лет) затрагивает около 5% женщин, а ещё меньшая группа сталкивается с ней ещё раньше (до 40 лет). Такое раннее наступление может быть связано с генетическими факторами, анамнезом заболеваний (такими как аутоиммунные заболевания), образом жизни (курение) и лечением, например, химиотерапией. Важно помнить, что симптомы менопаузы не просто исчезают после подтверждения наступления менопаузы; они могут сохраняться в течение месяцев или даже лет во время постменопаузы.
Миф: В период перименопаузы беременность исключена
Это опасное заблуждение. Хотя фертильность естественным образом снижается во время перименопаузы, ваши яичники всё ещё могут высвобождать яйцеклетку до тех пор, пока вы не пройдёте 12 последовательных месяцев без менструации. Это означает, что беременность возможна даже с нерегулярными циклами. Если планирование семьи не является приоритетом, то продолжение контрацепции до подтверждения менопаузы врачом является необходимостью.
Миф: Жарки и ночные поты – это всё, о чём идёт речь
Хотя приливы жара и ночные поты известны как типичные симптомы менопаузы, они представляют собой лишь две стороны многогранного явления. Может появиться более 30 различных симптомов, от перемен настроения и проблем со сном до головных болей, сердцебиений, изменений в когнитивных функциях, сухости влагалища, прибавка в весе и колебания либидо. Исследования показывают, что примерно 40%–56% женщин испытывают проблемы со сном, а 44%–62% жалуются на трудности с памятью или концентрацией во время менопаузы.
Миф: Гормональная терапия при менопаузе (ГТМ) слишком опасна
Ранние исследования вызывали опасения по поводу безопасности ГТМ, в частности её связи с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и рака молочной железы. Тем не менее, более поздние исследования показали, что эти риски в значительной степени зависят от таких факторов, как возраст начала применения, индивидуальные показатели здоровья, конкретная формула используемых гормонов и постоянный мониторинг. Современное экспертное мнение считает ГТМ безопасной и эффективной опцией для многих женщин до 60 лет или находящихся в течение 10 лет до наступления менопаузы для управления симптомами, такими как приливы жара, расстройства сна, сухость влагалища и перемены настроения, когда это сочетается с индивидуальной оценкой риска и тщательным наблюдением врача.
Миф: После менопаузы секса больше нет
Менопауза действительно может изменить интимную близость так, что она покажется незнакомой, но это не означает конца удовлетворительной сексуальной жизни. Уменьшение уровня эстрогена часто приводит к сухости влагалища, которая может сделать половой акт неприятным. К счастью, это легко решить с помощью смазकों, увлажняющих кремов и даже низкодозной вагинальной гормональной терапии, восстанавливая комфорт и эластичность. Открытое общение с партнёром о изменениях в желании, возбуждении или комфорте имеет первостепенное значение. Обращение к лечению заболеваний, которые могут повлиять на либидо, а также рассмотрение секс-терапии – это дополнительные стратегии, которые стоит изучить при необходимости.
Миф: Вы сами по себе; нет помощи от симптомов менопаузы
Хотя модификации образа жизни (регулярные физические нагрузки, сбалансированная диета, управление стрессом, отказ от курения, хорошее качество сна) закладывают основу для общего благополучия во время менопаузы, они не обязательно устраняют симптомы. К счастью, существует целый ряд средств для решения конкретных проблем:
- Негормональные медикаменты: Сюда входят препараты типа нейрокиназных антагонистов (для приливов жара), антидепрессанты, габапентин и оксибутинин.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ может быть особенно полезна для управления перепадами настроения, проблемами со сном и эмоциональным влиянием приливов жара.
- Влагалищные препараты: Негормональные смазки и увлажняющие кремы устраняют сухость влагалища и дискомфорт.
- Акупунктура и интегративные терапии: Они могут помочь снизить симптомов, если применять их в сочетании с другими подходами.
Менопауза – это естественный переход, отмеченный гормональными изменениями, который может создать разнообразные трудности. Обладающую точной информацией и активными стратегиями здравоохранения женщина сможет уверенно пройти этот период жизни, используя его возможности для личного роста и благополучия.
