Cvičení je víc než jen hýbat končetinami. Jedná se o složitý hydraulický proces.
Když začnete běhat, zvedat činky nebo plavat, vaše tělo prochází rychlou fyziologickou změnou. Cíl je jednoduchý: dodat kyslík do pracujících svalů. Způsob implementace je překvapivě agresivní.
Mechanika vazodilatace
Představte si krevní cévy jako hadice. Zahradní hadice propustí určité množství vody. Požární hadice díky svému většímu průměru a vyššímu tlaku umožňuje mnohem větší průchodnost. Vaše svaly se promění ze zahradních hadic na hasiče.
Tato změna se nazývá vazodilatace.
Začíná na buněčné úrovni. Když se svaly stahují, spotřebovávají ATP (adenosintrifosfát), hlavní energetickou měnu buňky. Tento proces není „čistý“. V důsledku toho se tvoří vedlejší produkty metabolismu. Patří mezi ně adenosin, vodíkové ionty a oxid uhličitý.
Tyto chemikálie nezůstávají na místě. Ze svalových buněk unikají do okolní tkáně. Nahromadění těchto chemikálií vysílá přímý signál do kapilár, malých tenkostěnných cév, které přenášejí krev do tkání.
Signál představuje příkaz k expanzi.
Kapiláry se rozšiřují. Cesta se rozšíří. Zvyšuje se průtok krve.
Vedlejší produkty svalové práce přímo způsobují dilataci krevních cév, což umožňuje dodávat více okysličené krve do tkání, které to nejvíce potřebují.
Velké přesměrování krve
Vazodilatace vysvětluje, proč se krevní cévy rozšiřují. Ale to nevysvětluje, odkud ta krev navíc pochází.
Když začnete intenzivně cvičit, vaše tělo učiní těžké rozhodnutí. Upřednostňuje pohyb před trávením. Dodávka kyslíku je vyšší než filtrace.
Tento proces je řízen sympatetickým nervovým systémem, součástí autonomního nervového systému, který řídí mimovolní funkce, jako je srdeční tep a dýchání.
Jakmile mozek zaznamená fyzickou aktivitu, spustí sympatickou reakci. Tento systém stimuluje nervy spojené se srdcem a krevními cévami. Návod je jasný: zmenšit.
Výsledkem je vazokonstrikce.
Tepny a žíly v celém těle, zejména ty, které vedou k nedůležitým orgánům, jako je žaludek, střeva a ledviny, se zužují. Krevní cévy se zužují. Průtok krve v těchto oblastech je snížen.
Ale svaly jsou jiné.
Svaly dostávají stejný sympatický signál ke stažení. Neposlouchají ho však. Proč? Protože místní chemické prostředí potlačuje systémový signál. Vysoké koncentrace metabolických vedlejších produktů v pracujících svalech způsobují vazodilataci.
Systém je nyní rozdělen.
Periferní cévy jsou stlačeny. Cévy ve svalech se rozšiřují.
Tento rozdíl v tlaku vytváří přesměrování. Krev, která by měla zpracovávat potraviny nebo filtrovat odpad, je z těchto orgánů odváděna. Přesměruje se do svalů.
Proč je to důležité?
Toto přerozdělení není vedlejším efektem. To je hlavní mechanismus pro udržení fyzické výkonnosti.
Bez tohoto posunu by pracující svaly trpěly nedostatkem kyslíku. Srdce by skutečně tlouklo rychleji, ale pokud by krevní cévy zůstaly sevřené, tento dodatečný srdeční výdej by nebyl schopen dosáhnout cílové tkáně.
Tělo efektivně „vypíná světla v kuchyni“, aby udrželo proudění energie v obývacím pokoji.
Toto je strategie přežití. Efektivní. Nemilosrdný. Nutné.
Možná se ptáte, zda toto přesměrování nezpůsobuje dlouhodobé poškození těchto „nepodstatných“ orgánů. Krátkodobě je tělo vysoce odolné.
