Велосипед, геморой та я: як повернути радість катання на лижах, не жертвуючи здоров’ям
Велосипед – це свобода, вітер у вашому обличчі, відмінна фізична форма та заряд позитивності. Але що робити, якщо ця радість затьмарена неприємними відчуттями в задньому проході? Якщо ви, як я, пережили геморой, то розумієте, наскільки це може зіпсувати навіть вашу улюблену поїздку. Кілька років тому я також опинився в цій ситуації, і мені довелося пережити не найприємніші почуття. У цій статті я поділюся своїм досвідом і розповім, як я зміг повернутися до улюбленої діяльності, не жертвуючи своїм здоров’ям.
Геморой: Чому велосипедисти піддаються ризику?
Перш ніж говорити про рішення, важливо зрозуміти, чому велосипедисти часто стикаються з цією проблемою. Справа в тому, що тривале сидіння на велосипедному сідлі створює посилений тиск на таз і пряму кишку. Це призводить до порушення кровообігу, набряку та запалення вен. Крім того, багато велосипедистів стикаються з проблемами з дефекацією: запор або, навпаки, діарея – все це може посилити ситуацію.
Я пам’ятаю, як кілька років тому, після особливо довгого велосипедного стрижня, я відчував дискомфорт, який з часом перетворився на справжній біль. Спочатку я подумав, що це просто втома, але незабаром зрозумів, що проблема набагато серйозніша.
Не думайте, що геморой є виключно «чоловічою» проблемою. Жіночі велосипедисти також піддаються ризику, особливо ті, хто проводить інтенсивну підготовку чи підготовку до конкуренції.
Що робити, якщо геморой зіпсував велосипед?
Коли я вперше зіткнувся з геморойами, я був у відчаї. Я любив їздити на велосипеді, і думка, що я більше не міг цього робити, була нестерпною. На щастя, мені вдалося знайти способи полегшити свої симптоми та повернутися до мого улюбленого проведення часу.
1. Правильна установка велосипеда – це ключ до комфорту:
Це, мабуть, найважливіший фактор. Переконайтесь, що ваше сідло знаходиться в правильному положенні. Він повинен бути рівним або злегка нахиленим вниз. У коліні повинен бути легкий згин, коли ви сидите вертикально на сідлі і простягаєте одну ногу.
Я витратив багато часу на пошук ідеальної висоти та кута сідла. Спочатку я керував загальними рекомендаціями, але врешті -решт я слухав свої почуття. Не бійтеся експериментувати!
2. Вибір сідла – індивідуальний підхід:
Не всі сідла створені рівними. Деякі моделі можуть чинити більший тиск на анальну область, ніж інші. Спробуйте різні сідла, щоб знайти той, який вам підходить. Шукайте сідла з виїмками або гелевими вставками.
Я спробував кілька різних моделей сідла, перш ніж знайти той, який мені ідеально підходив. Це було дорого, але воно того варте.
3. Підкладені велосипедні шорти – це ваш справжній союзник:
Покладені велосипедні шорти – це не просто модний аксесуар, а реальна необхідність для велосипедистів, які страждають від геморой. Підкладка пом’якшує тиск на область таза та покращує кровообіг.
Я помітив, що після того, як я почав носити підкладені велосипедні шорти, мої симптоми значно зменшилися.
4. Поліпшити гігієну та доглядати за собою:
Після кожної поїздки важливо ретельно очистити область заднього проходу. Використовуйте м’які серветки без ароматизаторів та спирту. Ви можете використовувати цілющі мокрі серветки з ромашкою або алое віра.
Я почав використовувати спеціальні дитячі серветки, які не дратують шкіру і не викликають алергічних реакцій.
5. Правильне харчування та гідратація:
Як згадувалося в вихідному матеріалі, харчування відіграє важливу роль у профілактиці та лікуванні геморойів. Переконайтеся, що у вас достатньо клітковини у своєму раціоні (овочі, фрукти, цільнозернові зерна) і пийте достатню кількість води. При необхідності додайте клітковину до свого раціону.
Я почав додавати до свого раціону більше овочів та фруктів, і це дійсно допомогло покращити мій стан.
6. Лікування наркотиками – коли це необхідно:
Якщо домашні засоби не допомагають, зверніться до лікаря. Він може призначити мазь, креми чи інші ліки, щоб зменшити біль та запалення.
У особливо важкі періоди я використовував мазі лідокаїну, щоб полегшити біль під час подорожі.
Додаткові поради на основі особистого досвіду:
- Не нехтуйте перервами: У довгі поїздки зробіть невеликі перерви, щоб розтягнутись і дайте своєму тілу відпочити.
- Відрегулюйте інтенсивність тренування: Не перевантажуйте себе, особливо під час загострення.
- Вправи для зміцнення м’язів тазового дна: Ці вправи допоможуть покращити кровообіг та зміцнити м’язи, що підтримують пряму кишку.
- Не соромтеся просити допомоги: Геморой є поширеною проблемою, і не соромно звертатися до лікаря.
Поверніться до улюбленої діяльності:
Після декількох тижнів дотримання цих рекомендацій я зміг поступово повернутися до своїх улюблених велосипедних атракціонів. Звичайно, я став більш уважним до свого тіла і почав уникати перевантаження. Але мені вдалося відновити радість їздити, не жертвуючи своїм здоров’ям.
Висновок:
Геморой не є реченням для велосипедистів. Спостерігаючи прості рекомендації, ви можете зменшити дискомфорт і повернутися до улюбленого проведення часу. Головне – бути уважним до свого тіла, не нехтувати запобіганням і, якщо потрібно, звертатися за допомогою до лікаря. Не дозволяйте гемору зіпсувати велосипед! Пам’ятайте, здоров’я – це найголовніше.
Геморой може бути неприємним, але він не повинен перешкоджати вашому життю та брати участь у ваших улюблених речах.
P.S.
Я сподіваюся, що мій досвід допоможе вам подолати цю проблему та повернути радість від велосипедного руху. Якщо у вас є якісь запитання чи поради, не соромтеся поділитися ними в коментарях!
Джерело: budjzdorov.org.ua