Вживання кави натщесерце – поширена звичка, але це може викликати дискомфорт і гормональний дисбаланс. Кислинність кави може дратувати шлунок, і вплив кофеїну посилюється, якщо вживати його без їжі. Це може призвести до підвищення рівня кортизолу (гормону стресу) і різкого падіння цукру в крові, що особливо помітно для тих, хто не п’є каву регулярно.
Наука за цим
Невролог Ендрю Хаберман зазначає, що кофеїн натщесерце має сильніший стимулюючий ефект, що може посилити нервозність. Хоча деякі люди добре його переносять, гормональний вплив є реальним: кава може тимчасово підвищити рівень кортизолу, особливо в тих, хто не п’є її щодня. Цей сплеск менш виражений у тих, хто регулярно п’є каву, але чутливість до коливань цукру в крові залишається проблемою.
Просте рішення: додайте колаген
Замість того, щоб пропускати сніданок, спробуйте додати гідролізовані пептиди колагену у свою каву. Це вводить калорії у формі амінокислот без стрибка цукру від підсолоджувачів. Колаген також корисний для здоров’я шкіри та кишечника. Ідея полягає в тому, щоб зменшити кислотність і зменшити гормональну реакцію, давши шлунку щось для обробки разом з кофеїном.
Додатковий вибір
Вибираючи колаген, вибирайте суміші без цукру, щоб уникнути стрибків рівня цукру в крові. Дізнайтеся про високоякісні добавки, схвалені експертами з питань харчування. Зараз багато брендів пропонують підібрані списки на основі наукових критеріїв.
Пам’ятайте: якщо ви віддаєте перевагу пити каву перед їжею, пептиди колагену можуть зменшити негативний вплив на ваш кишечник і гормони, забезпечуючи додаткову користь для здоров’я.
