У тих, що худнуть під рукою завжди повинен бути такий список:

Низькокалорійні продукти:
Помідори, огірки, гриби, біла нежирна риба, цитрусові.

Ситні продукти:
Вівсяні пластівці, макарони з твердих сортів пшениці, квасоля, цільно зерновий хліб, яблука.

Продукти, не провокують стрибки цукру в крові:
Знежирене молоко, сочевиця, гриби, ягоди, салатні листя.

Продукти зі зниженим вмістом жиру:
Нежирний сир, курячі субпродукти, морепродукти, окунь, тунець.

Продукти, які підтримають вашу зовнішність:
Чиста вода, оливкову олію, мигдаль, лляне масло, авокадо.

Продукти, які вам приємно є:
Овочі і фрукти, які хрустять, поки ви їх їсте яблука, морква, болгарський перець, селера і т. п.; збиті молочні продукти без цукру, фруктові пюре, нежирний курячий паштет, соковиті ягоди.

Продукти, які не будуть затримувати воду в організмі:Зелений чай; апельсиновий сік, розбавлений водою; брусниця; ягідні морси і лимонади без цукру; селера і сік з нього.

Продукти, які будуть завжди з вами: Банани, знежирені молочні продукти в півлітрових упаковках, зернові хлібці, горішки, сухофрукти.

Продукти, які допоможуть вам будувати нове тіло:
Нежирний сир, дієтичний сир, біла риба, бобові, яєчний білок.

Продукти, які вас підтримають:
Чорний шоколад без добавок (у складі повинно бути вказано не менше 75% какао), фініки, помідори, оливкова олія, горіхи.