Надвигается еще одно 4 июля. Еще одна волна зари готовит поглотить центральные и восточные регионы США. Речь идет о температурах в районе 90 градусов по Фаренгейту (32–35 °C). Мы говорим о многодневной жаре, когда столбик термометра стабильно держится на отметке выше 100 градусов (37 °C).
Добавьте к этому влажность, и тепловой индекс может взлететь до 115 градусов по Фаренгейту (46 °C). Дышать становится так же тяжело, как будто вы находитесь внутри раскаленной печи.
Это не просто дискомфорт. Это смертельно опасно. В 2023 году — одном из самых жарких за всю историю наблюдений — исследователи связали эту невыносимую духоту более чем с 2390 смертями. Почти 120 000 человек обратились в отделения неотложной помощи с тепловыми заболеваниями.
Почему?
«То, что делает экстремальную жару наиболее опасной, — это ее невидимость. Столкнувшись с аномальной жарой, вы можете не сразу осознавать риски, с которыми имеете дело каждый день» — Кевин Келли, Американский Красный Крест.
Вы не видите надвигающейся угрозы. Вы живете своей обычной жизнью, пока ваше тело тихо не откажет.
Биология перегрева
Даниэл Смит, доктор философии из Университета Эморы, рассматривает проблему иначе. По его мнению, жара вводит нас в заблуждение. Мы перестаем адекватно реагировать на сигналы собственного организма. Мы игнорируем признаки того, что нам слишком жарко.
Результатом становится острое воздействие тепла. Сердце подвергается сильнейшему стрессу. Обезвоживание дает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Если это состояние сохраняется, и организм долго находится в обезвоженном состоянии, может наступить почечная недостаточность. Это происходит постепенно, незаметно, пока не становится критическим.
Кто страдает больше всего
От жары может умереть каждый. Но некоторые из нас становятся более легкой мишенью.
Вашему организму трудно охлаждаться, если вы пожилы. Смит отмечает, что пожилые люди часто не чувствуют жажды, пока не станет слишком поздно.
Дети? Они нагреваются быстрее нас.
Беременные? Повышенная нагрузка на их сердечно-сосудистую систему создает дополнительные риски.
Люди с хроническими заболеваниями или инвалидностью тоже уязвимы.
Так же как и те, кто работает на открытом воздухе. Спортсмены, рабочие, все, кто вынужден проводить весь день под палящим солнцем.
И не забывайте о содержимом своей аптечки. Ваши лекарства могут сыграть против вас в условиях сильной жары.
- Антигистаминные и сосудосуживающие средства подавляют потоотделение. Организм теряет способность охлаждаться.
- Бета-блокаторы снижают кровоток в коже. Естественное охлаждение перестает работать.
- Диуретики выводят жидкость из всего организма.
- Психотропные препараты — антидепрессанты, стабилизаторы настроения, стимуляторы — меняют то, как мозг обрабатывает сигналы стресса. Жара становится шоком, к которому система не готова.
- Препараты GLP-1 для снижения веса? Они подавляют сигналы голода. Как следствие, они также притупляют чувство жажды. Вы не захотите пить, когда это уже необходимо.
Готовьтесь, пока солнце не обожгло вас
Кевин Ланза, доктор философии из Медицинского университета Техаса в Хьюстоне, говорит: вам нужен план. Прямо сейчас. Не тогда, когда термометр покажет трехзначную цифру.
Будьте в курсе событий. Следите за прогнозами. Обращайте внимание на тепловой индекс — цифру, которая важнее, чем просто температура воздуха. Включите оповещения о погоде. Скачайте приложения, такие как «Red Cross Emergency» или инструмент безопасности от жары OSHA. Предупреждения в реальном времени могут спасти жизнь.
Пейте воду агрессивно.
«Люди хронически обезвожены — изначально они пьют недостаточно воды» — Ланза
Другие жидкости подходят некоторым, но избегайте кофеина. Избегайте алкоголя. Они вытягивают воду из вашего организма.
Проверьте кондиционер. Он работает? Если отключится электричество — что может произойти из-за экстремальной жары — вам нужны резервные источники питания. Для хранения лекарств и зарядки устройств.
Найдите свое убежище.
Школы, библиотеки, торговые центры, спортивные комплексы. Они часто становятся станциями охлаждения. Узнайте, где они находятся в вашем районе, пока вы еще не нуждаетесь в них отчаянно.
Создайте сеть поддержки. Звоните друзьям. Соседям. Узнавайте, как у них дела. Люди, имеющие социальные связи, гораздо чаще выживают. Одиночество убивает во время волн жары.
Режим выживания: что делать сейчас
Если вы оказались на улице:
Пейте воду. Каждый час. Полную чашку. Даже если не хочется. Откажитесь от сахара, кофеина и алкоголя.
Найдите кондиционер. Зайдите в прохладное помещение. Если ваш дом превратился в духовку, отправляйтесь в пункт охлаждения. Примите холодный душ. Одевайтесь в свободную одежду светлых тонов. Хлопок, лен. Всё, что позволяет коже дышать.
Планируйте активность. Не бывайте на улице в часы пиковой жары. Если вам необходимо работать на открытом воздухе, Смит говорит, что вам может понадобиться 30 минут отдыха на каждый час работы. В зависимости от интенсивности вашего труда. Это не лень. Это физиология.
Оставайтесь на связи. Помогайте другим. Проверяйте своих питомцев. Они тоже не умеют искать тень.
Когда что-то идет не так
Могут произойти две вещи: тепловой истощение и тепловой удар.
Смит рассматривает их как одну и ту же проблему, но на разных этапах. Сначала наступает истощение. Оно легкое. Затем следует тепловой удар.
Конец истории теплового удара? Смерть.
Перестаньте верить мифу, что при тепловом ударе вы перестаете потеть. Некоторые люди потеют. Многие из них.
Признаки теплового истощения
Вам нужно остановиться. Просто остановитесь. Отдыхайте в прохладном месте. Медленно делайте глотки воды. Не пейте залпом, если вас тошнит. Расстегните рубашку. Приложите к коже прохладную влажную ткань. Если состояние ухудшится, вас вырвет или вы почувствуете, что сердце колотится, вызывайте скорую помощь.
Признаки теплового удара
Немедленно звоните в службу спасения (911). Переместите человека в прохладное место. Снимите лишнюю одежду. Намочьте его. Погрузите в холодную ванну. Охладите как можно быстрее.
Не давайте ему пить. Если человек находится в состоянии теплового удара, он может проглотить воздух. Это может усугубить ситуацию. Просто охлаждайте его и ждите скорую помощь.
Угроза растет
Это не пройдет само по себе.
Изменение климата усугубляет ситуацию. Частота таких явлений увеличивается. География распространяется.
Кевин Келли отмечает, что в местах, где раньше этого не было, теперь это случается. Тихоокеанский Северо-Запад. Даже Аляска.
В штатах, где всегда было жарко? Стало еще жарче.
Юг и Юго-Запад лидируют по статистике. Во Флориде больше всего случаев. Почему? Рабочие на открытом воздухе. Огромное население пожилых людей, которым трудно переносить жару.
Температуры выше 100 градусов по Фаренгейту (37 °C)? Там это рутина.
