Если вы начали свой день с чашкой кофе, вы не одиноки. Для многих людей кофе — это неотъемлемая часть утреннего ритуала. Но не только для энергии и внимания, кофе может оказывать положительное влияние на здоровье сердца. А если добавить в него какао, польза станет еще заметнее.
Кардиологи и дипломированные диетологи объясняют, почему кофе с какао полезен для сердца. Вот три основных причины:
-
Умеренное употребление кофе может продлить жизнь
Исследования показывают, что до трех чашек кофе в день связаны с уменьшением риска смерти от сердечных заболеваний и инсульта. Однако важно помнить, что переизбыток кофеина может навредить. Оптимальная доза — от одной до трех чашек. -
Кофе снижает риск сердечных заболеваний и инсульта
Метаанализ 35 исследований, опубликованный в журнале Circulation, показал, что умеренное потребление кофе (1-3 чашки в день) снижает риск сердечных заболеваний. Какао, содержащее флаванолы, укрепляет этот эффект. -
Какао помогает уменьшить воспаление
Флаванолы в какао и кофе обладают противовоспалительными свойствами. Они улучшают кровоток, расслабляют сосуды и помогают контролировать уровень сахара в крови.
Советы по приготовлению полезного кофе с какао:
- Добавляйте до двух столовых ложек какао в свою чашку, чтобы получить максимальную пользу.
- Избегайте сливок и сахара. Кофе с добавлением этих ингредиентов может увеличить калории и вызвать воспаление.
- Выбирайте органические продукты. Какао и кофе часто обрабатываются пестицидами, поэтому ищите продукты с пометкой «органика».
Кроме того, врачи советуют сочетать кофе с активностью. Выходите на пробежку после утренней чашки или общайтесь с друзьями, чтобы получить дополнительную пользу для здоровья.
Вывод:
Кофе с какао может стать отличным выбором для тех, кто заботится о здоровье сердца. Главное — соблюдать меру и избегать вредных добавок
