Пить кофе натощак – распространенная привычка, но она может вызывать дискомфорт и гормональный дисбаланс. Кислотность кофе может раздражать желудок, а эффект кофеина усиливается, когда он употребляется без еды. Это может привести к повышению уровня кортизола (гормона стресса) и резкому падению уровня сахара в крови, что особенно заметно для тех, кто не пьет кофе регулярно.
Наука об этом
Нейробиолог Эндрю Хаберман отмечает, что кофеин натощак оказывает более сильный стимулирующий эффект, который может усилить нервозность. Хотя некоторые люди хорошо это переносят, гормональное воздействие реально: кофе может временно повысить уровень кортизола, особенно у тех, кто не пьет его ежедневно. Этот скачок менее выражен у тех, кто пьет кофе регулярно, но чувствительность к колебаниям уровня сахара в крови остается проблемой.
Простое решение: добавьте коллаген
Вместо того чтобы пропускать завтрак, попробуйте добавлять в кофе гидролизованные коллагеновые пептиды. Это вводит калории в виде аминокислот без скачка сахара от подсластителей. Коллаген также полезен для кожи и здоровья кишечника. Идея заключается в том, чтобы смягчить кислотность и уменьшить гормональную реакцию, предоставив желудку что-то для переработки вместе с кофеином.
Выбор добавки
При выборе коллагена отдавайте предпочтение смесям без сахара, чтобы избежать скачков сахара в крови. Изучите высококачественные добавки, одобренные экспертами по питанию. Многие бренды теперь предлагают тщательно отобранные списки, основанные на научных критериях.
Главное: если вы предпочитаете пить кофе до еды, коллагеновые пептиды могут уменьшить негативное воздействие на ваш кишечник и гормоны, обеспечивая при этом дополнительные преимущества для здоровья.
