Поддержание водного баланса жизненно важно для здоровья, а отказ от одноразовых пластиковых бутылок – это победа для окружающей среды. Но что касается многоразовых бутылок для воды, которые вы так любите? Если их не мыть должным образом, они могут стать рассадником для микробов. Недавнее исследование показало, что многие люди не моют их достаточно часто, и это может иметь последствия для их здоровья.
Скрытый мир микробов в вашей бутылке для воды
Многоразовые бутылки для воды создают идеальную среду для развития бактерий: влажную, замкнутую и теплую. Подумайте об основных ингредиентах для роста бактерий — влаге, питательных веществах и комфортной температуре — все это присутствует в вашей бутылке для воды. Исследования подтверждают, что потенциально вредоносные микроорганизмы, такие как Staphylococcus aureus (стафилококк) и E. coli (кишечная палочка), могут процветать внутри, загрязняя как внутреннюю, так и внешнюю поверхность бутылки. Регулярная заправка без очистки, особенно в бутылках со сложным дизайном, усугубляет эту проблему.
Как часто нужно мыть бутылку?
Хотя существует недостаток масштабных исследований, специально рекомендующих частоту мытья, эксперты в целом сходятся во мнении о важности тщательной очистки. E. coli, например, может удвоить свое число всего за 20 минут в благоприятных условиях. Эксперты рекомендуют мыть бутылку для воды после каждого использования или, как минимум, ежедневно, особенно если вы наполняете ее чем-то, кроме воды — соки, кофе, чай или спортивные напитки могут оставлять за собой сладкий налет, который питает бактерии. Добавление кусочков фруктов также вводит дополнительные бактерии.
Правильный способ дезинфекции
Неважно, выберете ли вы посудомоечную машину или ручную мойку, теплая вода и мыло необходимы. Если вы моете вручную:
- Сначала вымойте руки.
- Разберите все части бутылки.
- Почистите чистящим раствором и водой, используя щетку, если это возможно.
- Дайте бутылке полностью высохнуть на воздухе между использованиями.
Посудомоечные машины могут быть очень полезны, особенно режим дезинфекции. Однако то, как загружена бутылка, может повлиять на то, насколько хорошо она очищается — бутылки с широким горлышком легче дезинфицировать.
Возможные риски для здоровья от грязной бутылки
Пренебрежение очисткой бутылки для воды может привести к болезни, потенциально имитирующей пищевое отравление. Хотя использование только воды сводит к минимуму риск, даже вода может позволить некоторым бактериям размножаться. Признаки загрязнения часто включают неприятный вкус или запах. Легкие симптомы могут включать расстройство желудка или аллергические реакции; более серьезное загрязнение может привести к диарее. Люди с ослабленной иммунной системой особенно уязвимы к серьезным осложнениям.
Обмен бутылкой — еще один фактор риска. Обмен передает бактерии изо рта в бутылку, которую вы затем употребляете. Эксперты рекомендуют держать бутылку только для себя.
Ключевые выводы
- Регулярная чистка: Приоритетом должна быть регулярная чистка многоразовой бутылки для воды, чтобы предотвратить скопление микробов.
- Правильный метод: Теплая вода и мыло, ручная или в посудомоечной машине, — ваши лучшие инструменты.
- Избегайте обмена: Используйте бутылку только для себя, чтобы минимизировать передачу бактерий.
- Полное высушивание: Обеспечьте тщательное высыхание между использованиями, чтобы предотвратить скопление влаги.
Следуя этим простым шагам, вы можете наслаждаться преимуществами многоразовой бутылки для воды, не ставя под угрозу свое здоровье.
Источники:
- Источники информации для Everyday Health (подробный список указан в оригинальной статье)
Наши эксперты:
- Джастин Лаубе, MD
- Кристина Матчлер
