Um novo estudo revela que aumentar os passos diários, mesmo num ritmo lento, pode reduzir substancialmente o risco de desenvolver cancro. Os pesquisadores analisaram dados de mais de 85.000 adultos no Biobank do Reino Unido, usando rastreadores de atividade usados no pulso para medir o movimento ao longo de quase seis anos. As descobertas destacam que a atividade física consistente, independentemente da intensidade, é um fator chave na prevenção do câncer.
O impacto da contagem de passos
O estudo demonstra uma correlação clara entre a contagem de passos e a redução do risco de câncer.
– Aos 7.000 passos por dia, os participantes experimentaram uma redução de 11% no risco de câncer.
– Atingir 9.000 passos resultou em uma redução de 16%.
– Embora os benefícios tenham continuado além dos 9.000 passos, os ganhos marginais diminuíram, sugerindo um efeito de platô.
Isto é importante porque os estilos de vida sedentários são uma preocupação crescente de saúde pública, e esta investigação fornece provas tangíveis de que mesmo pequenos aumentos no movimento diário podem ter um impacto substancial. O estudo não prova a causalidade, mas a forte associação merece atenção.
Intensidade de movimento e tipos de câncer
A pesquisa descobriu que tanto a atividade de intensidade leve (caminhada, tarefas domésticas) quanto a atividade moderada a vigorosa (caminhada rápida, ciclismo) estavam associadas a um menor risco de câncer. Substituir apenas uma hora sentado por atividades leves produziu benefícios mensuráveis.
Seis tipos de câncer apresentaram ligações mais fortes com a atividade física:
– Gástrico
– Bexiga
– Fígado
– Endométrio
– Pulmão
– Cabeça e pescoço
Isto é significativo porque certos tipos de câncer são mais fortemente influenciados por fatores de estilo de vida do que outros. O estudo fornece dados valiosos para intervenções específicas de saúde pública.
Passos práticos para prevenção do câncer
O estudo sugere que caminhar três quilômetros por dia (aproximadamente 4.000 passos ou 40 minutos de atividade leve) pode reduzir significativamente o risco de câncer. A incorporação do movimento nas rotinas diárias é possível através de mudanças simples:
– Caminhe durante as ligações.
– Suba as escadas em vez do elevador.
– Estacione mais longe dos destinos.
– Adicione um passeio pós-refeição.
Numa sociedade onde prevalece ficar sentado por muito tempo, priorizar até mesmo pequenos aumentos no movimento pode transformar os resultados de saúde. A pesquisa reforça a ideia de que escolhas proativas de estilo de vida podem reduzir substancialmente o risco de câncer.
