Muitas pessoas têm dificuldade para dormir, mas uma solução simples e natural pode estar ao seu alcance: masturbação. A pesquisa sugere que o prazer próprio antes de dormir pode melhorar significativamente a qualidade do sono, reduzir o estresse e até mesmo melhorar a imagem corporal. Embora sejam necessários mais estudos, cada vez mais evidências e relatos anedóticos indicam uma ligação clara entre a atividade sexual e um melhor descanso.
A ciência por trás disso
A conexão não é meramente anedótica. A masturbação desencadeia a liberação de hormônios como ocitocina e dopamina, ambos conhecidos por promover relaxamento e melhorar o humor. Essas alterações químicas podem neutralizar diretamente os efeitos do estresse e da ansiedade, tornando mais fácil adormecer e permanecer dormindo.
Alguns especialistas sugerem que mesmo sem orgasmo, o ato de focar no prazer próprio pode ser benéfico. A chave é o envolvimento consciente; trata-se menos de atingir o clímax e mais de prestar atenção às sensações físicas.
Além do sono: benefícios adicionais
Além de melhorar o sono, masturbar-se antes de dormir oferece várias outras vantagens:
- Tempo de tela reduzido: Substituir a rolagem noturna por prazer próprio elimina a exposição prejudicial à luz azul e reduz a estimulação mental.
- Prática de Mindfulness: Envolver-se conscientemente com seu corpo pode ser uma forma de atenção plena, ajudando a aquietar a mente e reduzir o pensamento excessivo.
- Melhor imagem corporal: O prazer próprio regular pode desmantelar a autopercepção negativa, promovendo um relacionamento mais saudável com seu corpo. Um escritor descobriu que uma experiência de uma semana com masturbação noturna levou à redução da autoconsciência durante o sexo em parceria.
- Confiança sexual aprimorada: Compreender seus próprios padrões de excitação pode se traduzir em experiências mais satisfatórias com parceiros. A masturbação mútua também pode abrir a comunicação sobre preferências.
Como fazer isso funcionar para você
Se você está pensando em incorporar a masturbação em sua rotina de dormir, aqui estão algumas dicas:
- Defina um lembrete: Agende um horário dedicado antes de dormir para sinalizar ao seu corpo que é hora de relaxar.
- Experimente: Não apresse o processo; descubra o que funciona melhor para você. Preste atenção em como a qualidade do seu sono muda.
- Minimize distrações: Crie um ambiente relaxante: privacidade, iluminação fraca e desordem mínima.
- Defina o clima: Use velas, aromaterapia ou lubrificantes para melhorar a experiência e reforçar o autocuidado.
“Escolher concentrar sua atenção na masturbação e lembrar-se de que vale a pena cuidar de você pode preparar o terreno para uma mudança de sono mais relaxante.” – Gunsaulus
Em última análise, a masturbação antes de dormir é uma forma surpreendentemente eficaz, saudável e acessível de melhorar o sono, reduzir o estresse e cultivar a autoaceitação. Se você sofre de insônia ou problemas de imagem corporal, pode valer a pena explorar como um remédio natural.
