Jeśli zacząłeś dzień od filiżanki kawy, nie jesteś sam. Dla wielu osób kawa jest integralną częścią porannego rytuału. Ale nie tylko dodaje energii i skupienia, kawa może mieć pozytywny wpływ na zdrowie serca. A jeśli dodasz do tego kakao, korzyści staną się jeszcze bardziej zauważalne.
Kardiolodzy i dyplomowani dietetycy wyjaśniają, dlaczego kawa z kakao jest dobra dla serca. Oto trzy główne powody:
-
Umiarkowane spożycie kawy może przedłużyć życie
Badania pokazują, że picie do trzech filiżanek kawy dziennie wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem śmierci z powodu chorób serca i udaru mózgu. Należy jednak pamiętać, że nadmiar kofeiny może być szkodliwy. Optymalna dawka to od jednej do trzech filiżanek. -
Kawa zmniejsza ryzyko chorób serca i udaru mózgu
Metaanaliza 35 badań opublikowanych w czasopiśmieKrążenie wykazali, że umiarkowane spożycie kawy (1-3 filiżanek dziennie) zmniejsza ryzyko chorób serca. Kakao zawierające flawanole potęguje ten efekt. -
Kakao pomaga zmniejszyć stan zapalny
Flawanole zawarte w kakao i kawie mają właściwości przeciwzapalne. Poprawiają przepływ krwi, rozluźniają naczynia krwionośne i pomagają kontrolować poziom cukru we krwi.
Wskazówki dotyczące przygotowywania zdrowej kawy z kakao:
- Dodaj maksymalnie dwie łyżki kakao do swojej filiżanki, aby uzyskać maksymalne korzyści.
- Unikaj śmietanki i cukru. Kawa z dodatkiem tych składników może zwiększać kalorie i powodować stany zapalne.
- Wybieraj produkty organiczne. Kakao i kawa są często traktowane pestycydami, dlatego szukaj produktów oznaczonych jako organiczne.
Ponadto lekarze zalecają łączenie kawy z aktywnością. Po porannej filiżance idź pobiegać lub spotkaj się z przyjaciółmi, aby uzyskać dodatkowe korzyści zdrowotne.
Wniosek:
Kawa z kakao może być doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrowie serca. Najważniejsze jest zachowanie umiaru i unikanie szkodliwych dodatków.
