Wiele osób ma problemy ze snem, ale proste i naturalne rozwiązanie może być pod ręką: masturbacja. Badania pokazują, że sprawianie sobie przyjemności przed snem może znacząco poprawić jakość snu, zmniejszyć stres, a nawet poprawić poczucie własnego ciała. Chociaż potrzebne są dalsze badania, coraz więcej dowodów i raportów osobistych wskazuje na wyraźny związek między aktywnością seksualną a lepszym odpoczynkiem.
Nauka o tym
To połączenie nie jest tylko anegdotyczne. Masturbacja powoduje wydzielanie hormonów, takich jak oksytocyna i dopamina, o których wiadomo, że sprzyjają relaksacji i poprawie nastroju. Te zmiany chemiczne mogą bezpośrednio przeciwdziałać skutkom stresu i lęku, ułatwiając zasypianie i spokojny sen.
Niektórzy eksperci twierdzą, że nawet bez orgazmu skupienie się na przyjemności może być korzystne. Kluczem jest uważne zaangażowanie: nie chodzi o osiągnięcie orgazmu, ale o zwracanie uwagi na doznania fizyczne.
Poza snem: dodatkowe korzyści
Oprócz poprawy snu masturbacja przed snem oferuje szereg innych korzyści:
- Skróć czas korzystania z ekranu: Zastąpienie nocnego przeglądania kanałów informacyjnych samozadowoleniem eliminuje szkodliwe działanie niebieskiego światła i zmniejsza stymulację umysłową.
- Praktyka uważności: Świadoma interakcja ze swoim ciałem może być formą uważności, pomagającą uspokoić umysł i ograniczyć nadmierne myślenie.
- Większa samoocena: Regularne czerpanie przyjemności z siebie może przełamać negatywne postrzeganie siebie, promując zdrowszą relację ze swoim ciałem. Jeden z autorów odkrył, że tygodniowy eksperyment z nocną masturbacją doprowadził do zmniejszenia nieśmiałości podczas seksu z partnerem.
- Większa pewność seksualna: Zrozumienie własnych wzorców pobudzenia może prowadzić do przyjemniejszych doświadczeń z partnerami. Wspólna masturbacja może również ułatwić komunikację na temat preferencji.
Jak sprawić, by ta praktyka zadziałała w Twoim przypadku
Jeśli zastanawiasz się nad włączeniem masturbacji do swojej wieczornej rutyny, oto kilka wskazówek:
- Ustaw przypomnienie: Zaplanuj konkretną godzinę przed snem, aby zasygnalizować ciału, że nadszedł czas na relaks.
- Eksperyment: Nie spiesz się; znajdź to, co będzie dla Ciebie najlepsze. Zauważ, jak zmienia się jakość Twojego snu.
- Minimalizuj czynniki rozpraszające: Stwórz relaksujące środowisko z prywatnością, przyćmionym oświetleniem i minimalnym bałaganem.
- Twórz atmosferę: Używaj świec, aromaterapii lub lubrykantów, aby wzmocnić doznania i wzmocnić samoopiekę.
„Koncentrując się na masturbacji i przypominając sobie, że zasługujesz na opiekę, możesz przygotować grunt pod bardziej relaksujące przejście do snu”. – Gunsaullus
Ostatecznie masturbacja przed snem to zaskakująco skuteczny, zdrowy i niedrogi sposób na poprawę snu, zmniejszenie stresu i budowanie poczucia własnej wartości. Jeśli zmagasz się z bezsennością lub problemami z poczuciem własnej wartości, możesz rozważyć to jako naturalne lekarstwo.
