Naukowcy odkryli, że kurkumina, substancja czynna kurkumy, jest obiecującą naturalną alternatywą dla powszechnie stosowanych leków na zgagę, takich jak inhibitory pompy protonowej (PPI). Niedawne badanie kliniczne opublikowane w BMJ Evidence-Based Medicine porównało kurkuminę z omeprazolem, powszechnie przepisywanym IPP, i wykazało, że oba leki zapewniały porównywalny poziom ulgi w przypadku zgagi czynnościowej – dyskomfortu bez oczywistej przyczyny medycznej, takiej jak wrzód.
Problem z PPI
IPP zmniejszają produkcję kwasu żołądkowego, co w niektórych przypadkach może być pomocne, ale często są nadużywane. Długotrwałe uzależnienie od tych leków może upośledzać wchłanianie składników odżywczych, prowadząc do niedoborów witaminy B12, magnezu i wapnia. Może również zwiększać ryzyko złamań kości. Wiele osób natychmiast ucieka się do IPP, nie biorąc pod uwagę innych opcji.
Co wykazało badanie
W badaniu wzięło udział 206 osób w wieku powyżej 50 lat, które losowo przydzielono do grupy przyjmującej 500 mg kurkuminy cztery razy dziennie, 20 mg omeprazolu dziennie lub jedno i drugie. Po 28 i 56 dniach wszystkie grupy zgłosiły znaczną poprawę w zakresie objawów zgagi. Należy zauważyć, że nie było statystycznie istotnej różnicy w złagodzeniu objawów pomiędzy kurkuminą, omeprazolem lub ich połączeniem.
Dawkowanie i zalecenia
W badaniu wykorzystano dużą dawkę kurkuminy (2000 mg dziennie), która może nie być idealna dla każdego. Nadmierne spożycie może czasami powodować rozstrój żołądka. Większość ekspertów zaleca 500–1000 mg ekstraktu z korzenia kurkumy w celu uzyskania ogólnych korzyści zdrowotnych.
Styl życia też ma znaczenie
Chociaż kurkumina może pomóc złagodzić objawy, proste zmiany stylu życia mogą przede wszystkim zapobiec występowaniu zgagi. Należą do nich:
- Unikanie pokarmów wyzwalających (alkohol, napoje gazowane, pikantne/tłuste potrawy)
- Uważne jedzenie i dokładne przeżuwanie pokarmu
- Unikanie zbyt obcisłych ubrań
Wniosek
Kurkumina wykazuje potencjał jako naturalna alternatywa dla IPP w leczeniu zgagi. Nie jest to jednak rozwiązanie uniwersalne. Przed dodaniem suplementów do swojej diety skonsultuj się z lekarzem. Dla wielu osób proste zmiany w diecie i zachowaniu mogą być najskuteczniejszym pierwszym krokiem w stronę komfortu trawiennego.
