Molte persone hanno difficoltà a dormire, ma una soluzione semplice e naturale potrebbe essere a portata di mano: la masturbazione. La ricerca suggerisce che il piacere personale prima di andare a letto può migliorare significativamente la qualità del sonno, ridurre lo stress e persino migliorare l’immagine corporea. Sebbene siano necessari ulteriori studi, prove crescenti e rapporti aneddotici indicano un chiaro legame tra l’attività sessuale e un riposo migliore.
La scienza dietro tutto questo
Il collegamento non è meramente aneddotico. La masturbazione innesca il rilascio di ormoni come ossitocina e dopamina, entrambi noti per favorire il rilassamento e migliorare l’umore. Questi cambiamenti chimici possono contrastare direttamente gli effetti dello stress e dell’ansia, rendendo più facile addormentarsi e mantenere il sonno.
Alcuni esperti suggeriscono che anche senza l’orgasmo, l’atto di concentrarsi sul piacere personale può essere benefico. La chiave è il coinvolgimento consapevole; si tratta meno di raggiungere l’orgasmo e più di prestare attenzione alle sensazioni fisiche.
Oltre il sonno: vantaggi aggiuntivi
Oltre a migliorare il sonno, masturbarsi prima di andare a letto offre numerosi altri vantaggi:
- Tempo di visualizzazione ridotto: Sostituire lo scorrimento notturno con il piacere personale elimina l’esposizione dannosa alla luce blu e riduce la stimolazione mentale.
- Pratica di consapevolezza: Interagire consapevolmente con il proprio corpo può essere una forma di consapevolezza, che aiuta a calmare la mente e a ridurre il pensiero eccessivo.
- Immagine corporea migliorata: Il piacere personale regolare può smantellare la percezione di sé negativa, favorendo una relazione più sana con il proprio corpo. Uno scrittore ha scoperto che un esperimento di una settimana con la masturbazione notturna ha portato a una riduzione dell’autocoscienza durante il sesso in coppia.
- Maggiore fiducia sessuale: comprendere i propri schemi di eccitazione può tradursi in esperienze più soddisfacenti con i partner. La masturbazione reciproca può anche aprire la comunicazione sulle preferenze.
Come farlo funzionare per te
Se stai pensando di incorporare la masturbazione nella tua routine della buonanotte, ecco alcuni suggerimenti:
- Imposta un promemoria: pianifica del tempo dedicato prima di andare a letto per segnalare al tuo corpo che è ora di rilassarsi.
- Esperimento: non affrettare il processo; trova ciò che funziona meglio per te. Presta attenzione a come cambia la qualità del tuo sonno.
- Riduci al minimo le distrazioni: Crea un ambiente rilassante: privacy, illuminazione soffusa e disordine minimo.
- Crea l’atmosfera: usa candele, aromaterapia o lubrificanti per migliorare l’esperienza e rafforzare la cura di te stesso.
“Scegliere di concentrare la tua attenzione sulla masturbazione e ricordare a te stesso che vale la pena prenderti cura di te può preparare il terreno per un passaggio al sonno più rilassante.” – Gunsaullo
In definitiva, la masturbazione prima di andare a letto è un modo sorprendentemente efficace, sano e accessibile per migliorare il sonno, ridurre lo stress e coltivare l’accettazione di sé. Se soffri di insonnia o problemi di immagine corporea, potrebbe valere la pena esplorarlo come rimedio naturale.
