Banyak orang kesulitan tidur, namun solusi sederhana dan alami mungkin bisa dilakukan: masturbasi. Penelitian menunjukkan bahwa kesenangan diri sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan, mengurangi stres, dan bahkan meningkatkan citra tubuh. Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, semakin banyak bukti dan laporan anekdot yang menunjukkan adanya hubungan yang jelas antara aktivitas seksual dan istirahat yang lebih baik.
Ilmu di Baliknya
Hubungannya bukan sekedar anekdotal. Masturbasi memicu pelepasan hormon seperti oksitosin dan dopamin, keduanya dikenal dapat meningkatkan relaksasi dan meningkatkan suasana hati. Perubahan kimiawi ini dapat secara langsung melawan efek stres dan kecemasan, sehingga membuat Anda lebih mudah tertidur dan tetap tertidur.
Beberapa ahli berpendapat bahwa meski tanpa orgasme, tindakan berfokus pada kesenangan diri sendiri bisa bermanfaat. Kuncinya adalah keterlibatan yang penuh perhatian; ini bukan tentang mencapai klimaks dan lebih banyak tentang memperhatikan sensasi fisik.
Beyond Sleep: Manfaat Tambahan
Selain meningkatkan kualitas tidur, masturbasi sebelum tidur menawarkan beberapa keuntungan lain:
- Pengurangan Waktu Layar: Mengganti pengguliran di malam hari dengan kesenangan diri sendiri akan menghilangkan paparan cahaya biru yang berbahaya dan mengurangi rangsangan mental.
- Latihan Mindfulness: Melibatkan tubuh Anda secara sadar dapat menjadi salah satu bentuk mindfulness, membantu menenangkan pikiran dan mengurangi berpikir berlebihan.
- Peningkatan Citra Tubuh: Kesenangan diri secara teratur dapat menghilangkan persepsi diri yang negatif, membina hubungan yang lebih sehat dengan tubuh Anda. Seorang penulis menemukan bahwa eksperimen masturbasi malam selama seminggu menyebabkan berkurangnya kesadaran diri saat berhubungan seks dengan pasangan.
- Meningkatkan Kepercayaan Seksual: Memahami pola gairah Anda sendiri dapat menghasilkan pengalaman yang lebih memuaskan dengan pasangan. Saling masturbasi juga dapat membuka komunikasi mengenai preferensi.
Cara Membuatnya Bermanfaat untuk Anda
Jika Anda mempertimbangkan untuk memasukkan masturbasi ke dalam rutinitas waktu tidur Anda, berikut beberapa tipnya:
- Setel Pengingat: Jadwalkan waktu khusus sebelum tidur untuk memberi sinyal pada tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk bersantai.
- Eksperimen: Jangan terburu-buru dalam prosesnya; temukan yang terbaik untuk Anda. Perhatikan bagaimana kualitas tidur Anda berubah.
- Minimalkan Gangguan: Ciptakan lingkungan santai: privasi, pencahayaan redup, dan kekacauan minimal.
- Mengatur Suasana Hati: Gunakan lilin, aromaterapi, atau pelumas untuk meningkatkan pengalaman dan memperkuat perawatan diri.
“Memilih untuk memfokuskan perhatian Anda pada masturbasi dan mengingatkan diri sendiri bahwa Anda layak untuk dijaga dapat mempersiapkan peralihan ke tidur yang lebih santai.” – Gunsaulus
Pada akhirnya, masturbasi sebelum tidur adalah cara yang sangat efektif, sehat, dan mudah diakses untuk meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres, dan menumbuhkan penerimaan diri. Jika Anda berjuang dengan insomnia atau masalah citra tubuh, mungkin ada baiknya Anda mencari obat alami.
