Infeksi ginjal, juga dikenal sebagai pielonefritis, dapat membuat gerakan sederhana menjadi tidak nyaman. Meskipun pemikiran untuk berolahraga mungkin terasa asing ketika punggung Anda terasa sakit dan menggigil, memahami implikasi olahraga selama infeksi ginjal adalah kunci pemulihan yang aman.
Sifat Ancaman: Infeksi Ginjal
Infeksi ginjal dimulai sebagai infeksi saluran kemih (ISK) yang khas di uretra atau kandung kemih. Namun, bakteri seperti E. coli atau staph dapat menyebar ke ginjal sehingga menyebabkan pielonefritis. Beberapa faktor meningkatkan risiko Anda, termasuk:
- Batu ginjal atau pembesaran prostat yang menghambat aliran urin
- Refluks vesikoureteral, dimana urin mengalir mundur ke dalam kandung kemih, bukan keluar
- Kondisi kesehatan yang mendasari seperti diabetes atau HIV
- Menjadi perempuan karena uretra yang lebih pendek memungkinkan perjalanan bakteri lebih mudah
Mengenali Tanda Peringatan
Infeksi ginjal sering kali bermanifestasi dengan demam, menggigil, nyeri punggung atau panggul yang hebat, sensasi terbakar saat buang air kecil, darah dalam urin, dan sering ingin buang air kecil. Penting untuk segera berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan karena infeksi ginjal yang tidak diobati dapat menyebabkan komplikasi serius.
Menggerakkan Tubuh Saat Sakit: Keseimbangan yang Halus
Sayangnya, pedoman khusus untuk berolahraga dengan infeksi ginjal masih terbatas. Namun, saran umum dalam mengatasi nyeri punggung selama sakit menawarkan beberapa arahan.
Dengarkan Tubuh Anda
Tingkat keparahan gejala Anda menentukan tindakan terbaik. Jika Anda mengalami rasa sakit yang luar biasa, istirahat sangat penting untuk pemulihan sementara antibiotik bekerja.
Gerakan Lembut: Kemungkinan Bantuan
Jika rasa sakit memungkinkan, olahraga ringan mungkin bermanfaat. Para ahli menyarankan aktivitas berdampak rendah seperti bersepeda, berjalan kaki, atau yoga berpotensi meredakan ketidaknyamanan punggung. Berenang, yang sering dianjurkan untuk mengatasi sakit punggung, sebaiknya dihindari selama ISK atau infeksi ginjal karena berisiko memperburuk kondisi atau menyebabkan komplikasi.
Hidrasi: Pahlawan Tanpa Tanda Jasa Anda
Apa pun pilihan olahraga Anda, tetap terhidrasi adalah hal terpenting saat melawan infeksi ginjal. Dehidrasi dapat memperburuk gejala. Anthony Kouri, seorang ahli bedah ortopedi, menekankan bahwa minum banyak cairan sebelum, selama, dan setelah aktivitas apa pun akan menghilangkan bakteri dari saluran kemih dan membantu melawan dehidrasi yang sering dikaitkan dengan infeksi ginjal.
Ingat, meskipun gerakan lembut mungkin dilakukan selama infeksi ginjal, penting untuk memprioritaskan istirahat dan pemulihan, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran pribadi, dan memprioritaskan hidrasi selama proses berlangsung.
