Une nouvelle étude révèle qu’augmenter le nombre de pas quotidiens, même à un rythme tranquille, peut réduire considérablement le risque de développer un cancer. Les chercheurs ont analysé les données de plus de 85 000 adultes de la biobanque britannique, en utilisant des trackers d’activité portés au poignet pour mesurer les mouvements sur près de six ans. Les résultats soulignent que une activité physique constante, quelle que soit son intensité, est un facteur clé dans la prévention du cancer.
L’impact du nombre de pas
L’étude démontre une corrélation claire entre le nombre de pas et la réduction du risque de cancer.
– À 7 000 pas par jour, les participants ont constaté une diminution de 11 % du risque de cancer.
– Atteindre 9 000 pas a entraîné une réduction de 16 %.
– Même si les bénéfices se sont poursuivis au-delà de 9 000 pas, les gains marginaux ont diminué, suggérant un effet de plateau.
C’est important car les modes de vie sédentaires constituent un problème de santé publique croissant, et cette recherche fournit des preuves tangibles que même de petites augmentations des mouvements quotidiens peuvent avoir un impact substantiel. L’étude ne prouve pas le lien de causalité, mais la forte association mérite qu’on s’y attarde.
Intensité des mouvements et types de cancer
La recherche a révélé que les activités d’intensité légère (marche, tâches ménagères) et les activités modérées à vigoureuses (marche rapide, vélo) étaient associées à un risque de cancer plus faible. Le remplacement d’une heure seulement de position assise par une activité légère a apporté des avantages mesurables.
Six types de cancer ont montré les liens les plus étroits avec l’activité physique :
– Gastrique
– Vessie
– Foie
– Endomètre
– Poumon
– Tête et cou
Ceci est important car certains cancers sont plus fortement influencés par des facteurs liés au mode de vie que d’autres. L’étude fournit des données précieuses pour des interventions ciblées de santé publique.
Étapes pratiques pour la prévention du cancer
L’étude suggère que marcher trois kilomètres par jour (environ 4 000 pas ou 40 minutes d’activité légère) peut réduire considérablement le risque de cancer. Intégrer le mouvement dans les routines quotidiennes est réalisable grâce à des changements simples :
– Marchez pendant les appels téléphoniques.
– Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur.
– Garez-vous plus loin des destinations.
– Ajoutez une promenade après le repas.
Dans une société où la position assise prolongée est répandue, donner la priorité, même à une légère augmentation du mouvement, peut transformer les résultats en matière de santé. La recherche renforce l’idée selon laquelle des choix de mode de vie proactifs peuvent réduire considérablement le risque de cancer.
