Le nettoyage de 7 jours de Sonne – un régime comprenant une abstinence alimentaire complète, une consommation excessive d’eau, une consommation de liquides de marque, des suppléments et des lavements quotidiens – promet une « désintoxication » mais donne au mieux des résultats douteux et au pire des dommages potentiels. Bien que présentée comme une solution miracle pour la santé et la perte de poids, cette approche extrême manque de fondement scientifique et comporte des risques importants.
La fausse promesse de la « détox »
L’idée centrale des nettoyages comme celui de Sonne est que le corps a besoin d’une intervention externe pour se débarrasser des « toxines ». C’est fondamentalement erroné. Le corps humain est déjà équipé de systèmes de détoxification très efficaces : le foie, les reins, les poumons et le système digestif filtrent et éliminent en permanence les déchets. Il n’existe aucune preuve suggérant que la restriction de la consommation alimentaire ou le rinçage forcé du côlon améliore ce processus naturel. En fait, une restriction extrême peut altérer la capacité du corps à fonctionner de manière optimale.
Pourquoi ces régimes échouent
La perte de poids initiale souvent signalée lors des nettoyages est presque entièrement due à la perte d’eau et de selles, et non à la réduction des graisses. Une fois que l’alimentation normale reprend, le poids revient invariablement. De plus, une restriction sévère des calories ralentit le métabolisme, ce qui rend la gestion du poids future encore plus difficile. L’accent mis sur les liquides et les suppléments de marque ajoute un autre niveau de préoccupation, car ces produits sont souvent non réglementés et peuvent contenir des ingrédients non répertoriés ou interagir négativement avec des médicaments.
Effets secondaires dangereux
L’aspect le plus préoccupant des nettoyages extrêmes est le potentiel de complications graves pour la santé. Priver le corps de nutriments essentiels entraîne de la fatigue, de l’irritabilité et, au fil du temps, des carences en vitamines et en minéraux. Le nettoyage du côlon, en particulier, comporte des risques tels que la déshydratation, les déséquilibres électrolytiques et, dans de rares cas, la perforation rectale. Le rinçage forcé du côlon perturbe le microbiome intestinal naturel, qui joue un rôle essentiel dans l’immunité et la santé globale.
Ce que disent les experts
La diététiste Whitney Linsenmeyer, PhD, souligne le manque de réglementation dans l’industrie des suppléments : « Les produits nettoyants emballés relèvent du domaine des compléments alimentaires, qui sont en grande partie non réglementés… Ceux-ci peuvent contenir des substances non répertoriées et peuvent interagir avec d’autres médicaments ou suppléments que vous prenez. Cela met en évidence la nature imprévisible de ces produits et le potentiel de risques cachés pour la santé.
Une approche plus sûre
Au lieu de recourir à des nettoyages extrêmes, le moyen le plus efficace de soutenir les processus naturels de détoxification du corps consiste à adopter une alimentation équilibrée, une hydratation adéquate et une activité physique régulière. Donnez la priorité aux aliments entiers et non transformés, notamment les fruits, les légumes et les protéines maigres, pour fournir les nutriments nécessaires à une fonction hépatique et rénale optimale.
L’essentiel
Le nettoyage de 7 jours de Sonne et les régimes de désintoxication similaires offrent une fausse promesse d’amélioration rapide de la santé au détriment d’un bien-être réel et durable. Ces approches manquent de validité scientifique, comportent des risques sanitaires importants et ne parviennent finalement pas à produire des résultats durables. Un mode de vie sain fondé sur une alimentation équilibrée et une activité régulière est la seule voie éprouvée vers une santé et une vitalité à long terme.
