Jahrelang war die Annahme weit verbreitet, dass die Ernährung Geschwüre direkt verursacht. Wir verstehen jetzt, dass dies falsch ist – Geschwüre werden typischerweise durch eine bakterielle Infektion oder die langfristige Einnahme von Schmerzmitteln verursacht. Dieser Verständniswandel klärt auch eine häufig gestellte Frage: Sind Nüsse für Menschen mit Geschwüren sicher? Die gute Nachricht ist, dass dies im Allgemeinen der Fall ist.
Den alten Rat und die neue Wissenschaft verstehen
Früher wurde allgemein darauf hingewiesen, dass Nüsse Verdauungsprobleme, einschließlich Geschwüre, verschlimmern könnten. Allerdings zeigen moderne Untersuchungen keine Hinweise darauf, dass Nüsse Geschwüre verschlimmern. Andrew L. Rubman, ND, ein Arzt für Naturheilkunde, erklärt, dass manche Menschen zwar Verdauungsstörungen durch Nüsse verspüren, die meisten sie jedoch genießen können, wenn sie sie gründlich kauen. Rubman betont, dass die Aufnahme von Nüssen in Ihre Ernährung aufgrund ihrer gesunden Fette, Öle und Proteine von Vorteil sein kann.
Wie Nüsse die Verdauungsgesundheit fördern können
Abgesehen davon, dass sie für Menschen mit Geschwüren sicher sind, können Nüsse tatsächlich zum Schutz der Verdauung beitragen. Die Mayo Clinic hebt Nüsse als hervorragende Quelle für Antioxidantien hervor. Diese Nährstoffe sind wichtig, um Zellen vor Schäden zu schützen und möglicherweise das Risiko von Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Alzheimer und Krebs zu senken.
In BMC Gastroenterology veröffentlichte Forschungsergebnisse legen nahe, dass eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, auch die Wahrscheinlichkeit von Infektionen mit Helicobacter pylori (H. pylori) verringern kann. Der H. Pylori -Bakterien schädigen die Magenschleimhaut, eine häufige Ursache für Geschwüre, wie das National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases angibt. Daher kann der Verzehr antioxidantienreicher Lebensmittel wie Nüsse zur Vorbeugung von Geschwüren beitragen.
Jenseits von Geschwüren: Allgemeine gesundheitliche Vorteile
Die Anerkennung der gesundheitlichen Vorteile von Nüssen hat dazu geführt, dass sie in viele empfohlene Diäten aufgenommen werden. Die Mayo Clinic stellt fest, dass Nüsse voller nützlicher Nährstoffe sind:
- Antioxidantien: Schützen die Zellen vor Schäden.
- Unsättigte Fette: Fördern die Herzgesundheit.
- Omega-3-Fettsäuren: Reduzieren Entzündungen.
- Ballaststoffe: Fördert die Verdauung und fördert die Darmgesundheit.
- Pflanzensterine: Kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.
Diese Nährstoffe unterstützen gemeinsam die allgemeine Gesundheit und wurden mit einem verringerten Risiko für mehrere schwerwiegende Erkrankungen in Verbindung gebracht:
- Herzkrankheit
- Schlaganfall
- Bestimmte Krebsarten
- Gallensteine
- Blutgerinnsel
- Hoher Blutdruck
- Hoher Cholesterinspiegel
Das Urteil: Nüsse und Geschwüre
Für Menschen mit Geschwüren ist der Genuss von Nüssen im Allgemeinen unbedenklich. Die potenziellen Vorteile, die sich aus ihrer Nährstoffzusammensetzung ergeben – insbesondere Antioxidantien – können sogar zur Vorbeugung von Geschwüren beitragen. Die Aufnahme von Nüssen in Ihre Ernährung neben anderen gesunden Alternativen ist eine gute Möglichkeit, das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen.
