Nový výzkum z Massachusettského technologického institutu (MIT) vysvětluje, proč po špatném spánku zažíváme náhlé výpadky pozornosti. Tento jev není známkou slabosti – je to mozek, který aktivuje svůj zabudovaný čistící proces, který během noci vynechal.
Věda za zónováním
Vědci již dlouho pozorovali, že nedostatek spánku zhoršuje koncentraci, ale základní mechanismus zůstal nejasný. Nedávná studie publikovaná v časopise Nature Neuroscience zjistila, že když není dostatek spánku, mozek dočasně pozastaví vědomé myšlenky, aby zahájil cyklus eliminace odpadu, který je normálně vyhrazen pro hluboký spánek.
Vědci testovali 26 dobrovolníků po dostatečném a nedostatečném spánku pomocí neuroimagingu k identifikaci odlišných vzorců během výpadků pozornosti. Skenování ukázalo, že tyto poklesy se shodovaly s mozkovou aktivitou charakteristickou pro pomalý (hluboký) spánek.
Jak se mozek čistí
Předchozí výzkum MIT zjistil, že mozkomíšní mok (CSF) se během spánku zvyšuje a odplavuje metabolický odpad z mozkové tkáně. Tento „glymfatický systém“ odstraňuje bílkoviny a vedlejší produkty, které se hromadí během dne. Když se spánek sníží, tento cyklus se přeruší. Místo toho, aby ho mozek úplně vynechal, spustí ho sporadicky během doby bdění.
Ve studii byly mozkové vlny monitorovány pomocí EEG kukly uvnitř fMRI skenerů a byla měřena saturace krve kyslíkem a pohyb CSF. Účastníci také absolvovali testy zrakové a sluchové odezvy. Po spánkové deprivaci se reakce zpomalily nebo úplně selhaly právě tehdy, když se objevily vlny CSF.
Mozek v podstatě zastavuje pozornost, aby provedl čištění. Tento proces je koordinován s fyziologickými změnami: dýchání se zpomaluje, srdeční frekvence klesá a zornice se stahují přibližně 12 sekund před začátkem toku CSF. To naznačuje, že hlavní řídicí systém, možná noradrenergní systém (který reguluje vzrušení a pozornost), řídí odezvu celého těla.
Proč je to důležité
Toto zjištění má důsledky mimo ospalost. Systém detoxikace mozku je spojován s prevencí neurodegenerativních onemocnění. Pochopení kdy a jak k tomuto procesu může být kritické pro zdraví mozku, jak stárneme. Ačkoli je tato studie předběžná, podporuje myšlenku, že spánek není jen odpočinek, ale nezbytná podpora.
Mozek bude klást své vlastní funkce přežití na první místo, i když to znamená přerušení práce nebo jednání.
Časté výpadky vědomí mohou být známkou toho, že váš mozek potřebuje více času na zotavení, než aby vás vyzýval k větší práci. Upřednostňování spánku není jen o pocitu odpočinku; dává mozku čas, který potřebuje k optimálnímu fungování.
