1. 30 раз діставати мовою підборіддя. Ця вправа зміцнює шийну м’яз і позбавляє від хропіння.
2. Висувати нижню щелепу далеко вперед. Ця вправа також для підтягування м’язи і позбавлення від хропіння.
3. Ребрами обох рук (з боку вказівного пальця) по черзі злегка ударяти по підборідного м’яза.
4. Долонею правої руки обійняти лівий кулак і натискати під підборіддям секунд 20. Робити раз 20-30. Кулак як-би уминає м’яз.
5. Вправи вгору-вниз, вліво-вправо головою, кругові повороти голови. Хто ніколи не робив цю вправу починати з трьох разів, поступово і тривалий час збільшуючи кількість цих вправ.
6. Самомасаж вздовж і поперек підборіддя і потиличної м’язи.
7. Масаж двома пальцями від кінчика вуха до середини ключиці. Це дає можливість підтягувати бічні м’язи і позбавлятися від підвищеного кров’яного тиску.
