Це вправа Ніші Кацудзо швидко очищає енергію, покращує травлення і апетит, лікує шлунок і кишечник.
1. Початкове положення: сядьте в зручну для вас позу.
2. Закрийте праву ніздрю великим пальцем правої руки і дуже повільно вдихніть через ліву ніздрю. Потім закрийте і ліву ніздрю зімкнутими подушечками мізинця і безіменного пальця правої руки. Затримуйте повітря так довго, як зможете, поки це не завдає вам великих незручностей. Слідкуйте, щоб під час затримки дихання легені зупинили свій рух.
3. Тепер відпустіть великий палець і дуже повільно видихніть.
4. Вдихніть через праву ніздрю, закрийте її великим пальцем і знову затримайте дихання. Потім відпустіть безіменний палець і мізинець від лівої ніздрі і повільно видихніть через ліву ніздрю.
Зробіть 10 таких вправ вранці і ввечері 10. З наступного дня збільшити кількість вправ на одне, і так до 20, а за бажанням і більше. При вдиху уявляйте собі, що у вас входить здоров’я, любов, радість, при видиху уявляйте, як з вас виходить зло, хвороба і всі інші погані якості.
