Методика поліпшення зору

316

Ще стародавні гімнастичні системи включали вправи у вигляді різноманітних рухів очима, активізують кровообіг в області очей і мозку. Після цих вправ люди відчували себе значно бадьоріше.

Ці вправи добре знімають розумове стомлення (в основі полегшення – взаємний зв’язок між окоруховим нервом і нервовими клітинами судин мозку), допомагають зміцнити окологлазные м’язи, зберегти пружність шкіри вік, затримати її старіння.

Ось декілька вправ:
Щільно закривати і широко розплющувати очі 5-6 разів підряд з інтервалом 30 секунд.
Подивитися вгору, вниз, управо, вліво, не повертаючи голови.
Обертати очима по колу: вниз, управо, вгору, вліво і у зворотному напрямку.

Вправи виконуйте сидячи, повторюючи кожне 3-4 рази з інтервалом 1-2 хвилини. Загальна тривалість занять 10-15 хвилин. Вправи 2 і 3 рекомендується робити не тільки з розплющеними, але і з закритими очима.

Комплекс для стомлених очей:
1.Виконується сидячи. Міцно заплющити очі на 3-5 секунд, потім відкрити їх на 3-5 секунд. Повторити 6-8 разів. Вправа зміцнює м’язи повік, сприяє поліпшенню кровообігу і розслабленню м’язів очей.

2.Виконується сидячи. Швидкі моргання протягом 1-2 хвилин. Сприяє поліпшенню кровообігу.

3.Виконується стоячи.
— дивитися прямо перед собою 2-3 секунди;
— поставити палець руки на відстані 25-30 см від очей;
— перевести погляд на кінчик пальця і дивитися на нього 3-5 секунд;
— опустити руку.
Повторити 10-12 разів. Знижує стомлення очей, полегшує зорову роботу на близькій відстані. Ті, хто користується окулярами або лінзами, виконують цю вправу, не знімаючи їх.

4.Виконується сидячи.
— закрити повіки;
— масажувати їх круговими рухами пальця протягом 1 хвилини. Розслаблює м’язи і покращує кровообіг.

5.Виконується сидячи.
— трьома пальцями кожної руки легко натиснути на верхню повіку;
— через 1-2 секунди зняти пальці з повіки. Повторити 3-4 рази. Покращує циркуляцію внутрішньоочної рідини.