ДИХАЛЬНА ГІМНАСТИКА — 4 СМ ОБЄМУ ТАЛІЇ ЗА 2 ДНІ!

274

Випадково дізналася про цих вправах, обіцяли через тиждень — 10 см, ось вирішила спробувати, минуло два дні і результат вже є!

Дівчатка, правда без дієт. Просто робила дихальну гімнастику по 15 хв вранці, натщесерце. Дивуюся на скільки все просто…

Вправа №1
Вдих — живіт округляємо.
Видих — втягуємо.
2 хвилини.

Вправа №2
Вдих — округляємо, робимо два до вдиху;
Видих — втягуємо, робимо два до видиху, допомагаємо долонею і намагаємося напружити прес.
10 хвилин.

Вправа №3
Вдих — живіт округляємо;
На видиху нахиляємося і намагаємося максимально зробити видих, втягуємо живіт, затамували подих, распрямились і рахуємо до 8-ми, періодично напружуючи прес, потім знову вдих.
3 хвилини.