11 натуральних жіросжігателей, з користю для вашої фігури

328

1. Зелений чай

Зелений чай також займає своє місце в нашому списку. Роки досліджень показали, що цей напій стимулює процеси метаболізму, не кажучи вже про те, що він запобігає розвитку ракових клітин і допомагає в боротьбі з серцево-судинними захворюваннями. Тому п’ять випитих чашок зеленого чаю щодня, допоможуть вам позбавитися від 70-80 калорій.

2. Грейпфрут

Почнемо з грейпфрута, оскільки цей фрукт лежить в основі жиросжигающих дієт вже не одне десятиліття. Доведено, що якщо щодня з’їдати по 150 грам грейпфрута протягом двох тижнів, то можна знизити вагу в середньому на два кілограми. Така реакція організму, обумовлена тим, що грейпфрут знижує рівень інсуліну, а, отже, впливає не процеси спалювання жиру. Тому привчіть себе з’їдати по парі часточок грейпфрута після кожного прийому їжі, так ви зможете утримати інсулін і глюкозу «в узді», тим самим прискорюючи метаболізм жирів і послаблюючи почуття голоду. Крім грейпфрута в цьому списку також мандарин, апельсин і памело. Цитрусові очищають організм від токсинів і зміцнюють імунітет.

3. Вода

Наступною за списком йде вода. Всім відомо, що нестача води в організмі уповільнює процеси метаболізму, а це призводить до надмірного накопичення рідини «про запас», і накопичення зайвих кілограмів. Доведено, що при нестачі води організм відчуває стрес і починає посилати сигнали в мозок, схожі з сигналами голоду. Тому, щоб скоротити кількість споживаної їжі і придушити почуття голоду (зрозуміло, що при цьому необхідно відмовитися і від надмірного споживання жирних продуктів), потрібно щодня випивати по 2-2.5 л води (крім кави, чаю, соків). При цьому пити потрібно саме воду, оскільки навіть в каві і чаї містяться активні речовини, що змінюють хімічний склад організму. А про газованих «шипучках», насичених різноманітними хімічними сполуками, про шкідливість яких було вже написано сотні статей, і говорити не варто.

4. Малина

Малина. Нещодавно японські вчені опублікували результати дослідження, над яким вони працювали протягом останніх кількох років. Ці результати доводять, що крім вітамінів, пектинових і мінеральних речовин в малині міститься ряд ліполітичних ферментів, які беруть участь у розщепленні жирів. Цей вид ферментів належить до фруктовим ензимам, активним лише в просвіті кишечника і допомагають перетравлювати лише нещодавно з’їдену їжу. Тому дієтологи радять з’їдати по половині склянки малини за 30 хвилин до їжі.

5. Овочі

Далі за списком йдуть овочі, насичені клітковиною. Рясне споживання таких овочів – це істинний секрет стрункої фігури. Ці продукти містять набагато менше калорій, ніж витрачає організм на їх переробку, що в свою чергу стимулює метаболізм. Крім того, вони допомагають підтримувати цукор в крові на стабільному рівні, і неймовірно корисні для тих, хто бажає стати стрункішою, оскільки містять багато клітковини, яка поліпшує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту. До продуктів, багатих клітковиною відносяться: шпинат, спаржа, кольрабі, селеру, моркву, огірки, червоний буряк, крес-салат, цукіні, савойська капуста, чорна редька, зелений горошок, цикорію, редис, броколі, болгарський перець, цвітна капуста, мангольд і артишоки. Щодня вживаючи хоча б один продукт з цього списку, ви надайте позитивний вплив на очищення організму від шлаків.

6. Ананас

Ананас є найважливішим компонентом різних дієт. Доведено, що ананас містить бромелайн – унікальний фермент, який розщеплює складні рапіди. Але бромелайн здатний розщеплювати виключно білки, тому на підшкірну жирову клітковину цей фермент особливого впливу не надає, і повернути втрачену стрункість з його допомогою не вдасться. З’ясувалося, що допомагають спалювати жир лише ананаси, вирощені на Шрі-Ланці. На переваривающуюся їжу, ананас діє дуже непогано, оскільки його фермантивная активність зберігається досить довго. Особливо бромелайн ефективний у перетравленні риби, бобових, кисломолочних продуктів і м’яса. Крім цього, ананас чудово справляється з почуттям голоду. Дієтологи радять робити по одному розвантажувального «ананасовому» дню на тиждень: 1 кілограм ананаса ділиться на чотири порції. За день такого харчування людина може втратити до півтора кілограма зайвої маси. Однак необхідно пам’ятати, що ананаси не слід їсти натщесерце, це може призвести до гастриту, крім цього, утриматися від ананаса слід тим, хто страждає на виразку. Також не забувайте полоскати рот після цього продукту, оскільки кислота, яка в ньому міститься, несприятливо впливає на зуби, роз’їдаючи зубну емаль.

7. Прянощі

Прянощі – кориця, імбир і цикорій. Відомо, що підвищений рівень цукру в крові призводить до накопичення жиру. З’їдаючи всього по чверті чайної ложки кориці з прийомом їжі, ви допоможете своєму організму більш ефективно засвоювати цукор і знизити його рівень в крові. Корицею також можна повністю замінити цукор, так як вона має солодкий смак.

8. Молочні продукти

Знежирені молочні продукти стимулюють вироблення гормону кальцитріолу. Щоб скоротити кількість жирів і знизити вагу необхідно щодня споживати нежирний сир, кефір, кисле молоко, йогурт без цукру (але не молоко). Майкл Зем — професор Університету Теннессі з питань харчування провів ряд досліджень, які доводять, що люди, які дотримуються дієти з йогуртами скинули на порядок більше, в порівнянні з людьми, які просто скоротили калорійність продуктів. Звідси зрозуміло, що організм, одержуючи достатню кількість кальцію, активує процеси активного спалювання жирів і змушує тіло зменшувати масу знову засвоюваних.

9. Їжа з високим вмістом білка

Далі по списку йде білкова їжа. Як відомо, білки необхідні для будови м’язів. На засвоєння білків організм починає витрачати більше калорій, ніж на засвоєння вуглеводів і жирів. Кращими джерелами білка є риба, індичка, яєчні білки і куряча грудка. У рибі у великих кількостях міститься жирна кислота, активно зміцнює наші судини і сприяє схудненню. Однак найголовніше те, що риба містить комплекс речовин, які відповідають за стан мімічних м’язів, що уповільнює старіння шкіри. Крім того, рибні білки практично не виділяють токсинів при перетравленні, що забезпечує здоровий вигляд обличчя.

10. Горіхи

Горіхи – багате джерело білка, клітковини і хороших жирів. Горіхи містять величезну кількість калорій, але водночас вони є багатим джерелом мононенасичених жирів, які сприяють зниженню ваги. Додайте горіхи в салати, вівсянку або їжте їх з фруктами.

11. Оливки і оливкова олія

Оливки і оливкова олія є чудовими дієтичними продуктами. Якщо щоранку натщесерце випивати по одній чайній ложці олії оливи, або з’їдати по 10 оливок, можна без праці контролювати вагу, не набираючи зайвих кілограмів. Оливки рясніють білками, каротином, вітамінами і маслом. Речовини, що містяться в оливках, позитивно діють на слизові оболонки та клітинні мембрани, надають благотворну дію на роботу шлунка, серця і підшлункової залози. Прискорюють загоєння ран, очищають організм від токсинів і шлаків. Крім того, оливки є чудовим засобом для дроблення каменів у жовчному міхурі і очищення кишечника. А оливкова олія здатне легко засвоюватися організмом і регулювати засвоєння жирів і солей.